Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Մանր սոխ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +646.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +338.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +940.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11094.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 1.9µg 212.7µg 176%
Վիտամին C 0mg 58.1mg 65%
Ֆոսֆոր 433mg 58mg 54%
Ցինկ 5.96mg 0.56mg 49%
Մանգան 1.329mg 0.373mg 42%
Պղինձ 0.524mg 0.157mg 41%
Վիտամին B3 6.733mg 0.647mg 38%
Մագնեզիում 177mg 42mg 32%
Ածխաջրեր 74.9g 4.35g 24%
Վիտամին A 1µg 218µg 24%
Սպիտակուցներ 14.73g 3.27g 23%
Վիտամին B6 0.391mg 0.138mg 19%
Կալորիականություն 357kcal 30kcal 16%
Վիտամին B5 1.074mg 0.324mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 2.5g 15%
Վիտամին B2 0.262mg 0.115mg 11%
Կալցիում 21mg 92mg 7%
Երկաթ 1.96mg 1.6mg 5%
Choline, total 35mg 5.2mg 5%
Կալիում 427mg 296mg 4%
Վիտամին E 0.82mg 0.21mg 4%
Folate, total 95µg 105µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.267g 3%
Վիտամին B1 0.115mg 0.078mg 3%
Սելեն 2.8µg 0.9µg 3%
Ճարպեր 1.08g 0.73g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 1.85g N/A
Շաքար 2.5g 1.85g N/A
Նատրիում 7mg 3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.146g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.095g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.139mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.105mg 0%
Վալին 0.858mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1621.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1068.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +153.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.146g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: