Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Մարշմելոու

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Մարշմելոու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Մարշմելոու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +8750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8440%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +752.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5312.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8532.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34900%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Մարշմելոու DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 8mg 61%
Մանգան 1.329mg 0.008mg 57%
Ցինկ 5.96mg 0.04mg 54%
Պղինձ 0.524mg 0.097mg 47%
Վիտամին B3 6.733mg 0.078mg 42%
Մագնեզիում 177mg 2mg 42%
Վիտամին B6 0.391mg 0.003mg 30%
Սպիտակուցներ 14.73g 1.8g 26%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0.1g 24%
Folate, total 95µg 1µg 24%
Երկաթ 1.96mg 0.23mg 22%
Վիտամին B5 1.074mg 0.005mg 21%
Վիտամին B2 0.262mg 0.001mg 20%
Կալիում 427mg 5mg 12%
Վիտամին B1 0.115mg 0.001mg 10%
Choline, total 35mg 0.1mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 0mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.047g 4%
Նատրիում 7mg 80mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Կալորիականություն 357kcal 318kcal 2%
Սելեն 2.8µg 1.7µg 2%
Կալցիում 21mg 3mg 2%
Ածխաջրեր 74.9g 81.3g 2%
Ճարպեր 1.08g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 81.2g N/A
Շաքար 2.5g 57.56g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.056g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.028mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.042mg 0%
Վալին 0.858mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +718.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +410%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +111.3%
հավասար Ածխաջրեր ~81.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1338.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: