Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Маршмэллоу

Дикий рис сырой или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами дикий рис сырой и маршмэллоу

  • Дикий рис сырой и маршмэллоу содержат примерно одинаковое количество калорий. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, а маршмэллоу содержит 318 калорий.
  • Дикий рис сырой богаче чем маршмэллоу в фосфоре, марганце, цинке, меди, магнии, витамине B3, витамине B6, клетчатке, витамине B9 и железе.
  • Дикий рис сырой обеспечивает вас на 61% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем маршмэллоу.
  • Дикий рис сырой содержит в 166 раз больше марганца, чем маршмэллоу. Дикий рис сырой содержит 1.329 мг марганца, в то время как маршмэллоу содержит 0.008 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, raw и Candies, marshmallows.

Инфографика

Дикий рис сырой vs Маршмэллоу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Содержит больше МагнийМагний +8750%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше КалийКалий +8440%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +752.2%
Содержит больше МедьМедь +440.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +14800%
Содержит больше ФосфорФосфор +5312.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +16512.5%
Содержит больше СеленСелен +64.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8532.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21380%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12933.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9400%
Содержит больше ХолинХолин +34900%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Маршмэллоу DV% diff.
Фосфор 433mg 8mg 61%
Марганец 1.329mg 0.008mg 57%
Цинк 5.96mg 0.04mg 54%
Медь 0.524mg 0.097mg 47%
Витамин B3 6.733mg 0.078mg 42%
Магний 177mg 2mg 42%
Витамин B6 0.391mg 0.003mg 30%
Белки 14.73g 1.8g 26%
Клетчатка 6.2g 0.1g 24%
Витамин B9 95µg 1µg 24%
Железо 1.96mg 0.23mg 22%
Витамин B5 1.074mg 0.005mg 21%
Витамин B2 0.262mg 0.001mg 20%
Калий 427mg 5mg 12%
Витамин B1 0.115mg 0.001mg 10%
Холин 35mg 0.1mg 6%
Витамин E 0.82mg 0mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.047g 4%
Натрий 7mg 80mg 3%
Витамин K 1.9µg 0µg 2%
Калорийность 357kcal 318kcal 2%
Селен 2.8µg 1.7µg 2%
Кальций 21mg 3mg 2%
Углеводы 74.9g 81.3g 2%
Жиры 1.08g 0.2g 1%
Чистые углеводы 68.7g 81.2g N/A
Сахар 2.5g 57.56g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.156g 0.056g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.08g 0%
Триптофан 0.179mg 0mg 0%
Треонин 0.469mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.028mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.066mg 0%
Лизин 0.629mg 0.077mg 0%
Метионин 0.438mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.042mg 0%
Валин 0.858mg 0.05mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
2% 81% 16%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 81.3 г
Вода: 16.4 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +718.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +440%
Содержит больше ДругоеДругое +410%
Содержит больше ВодаВода +111.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~81.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
31% 44% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +98.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1338.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Маршмэллоу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.