Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Նուռ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Նուռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Նուռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1602.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1016.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +460%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2198%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +421.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +763.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Նուռ DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 36mg 57%
Մանգան 1.329mg 0.119mg 53%
Ցինկ 5.96mg 0.35mg 51%
Պղինձ 0.524mg 0.158mg 41%
Վիտամին B3 6.733mg 0.293mg 40%
Մագնեզիում 177mg 12mg 39%
Սպիտակուցներ 14.73g 1.67g 26%
Վիտամին B6 0.391mg 0.075mg 24%
Երկաթ 1.96mg 0.3mg 21%
Ածխաջրեր 74.9g 18.7g 19%
Վիտամին B2 0.262mg 0.053mg 16%
Վիտամին B5 1.074mg 0.377mg 14%
Կալորիականություն 357kcal 83kcal 14%
Folate, total 95µg 38µg 14%
Վիտամին K 1.9µg 16.4µg 12%
Վիտամին C 0mg 10.2mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 4g 9%
Կալիում 427mg 236mg 6%
Choline, total 35mg 7.6mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.079g 4%
Վիտամին B1 0.115mg 0.067mg 4%
Սելեն 2.8µg 0.5µg 4%
Կալցիում 21mg 10mg 1%
Վիտամին E 0.82mg 0.6mg 1%
Ճարպեր 1.08g 1.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 14.7g N/A
Շաքար 2.5g 13.67g N/A
Նատրիում 7mg 3mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.12g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.093g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +782%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +300.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +904.3%
հավասար Ճարպեր ~1.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +755.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: