Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Շագանակագույն բրինձ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +739.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Ցինկ 5.96mg 0.71mg 48%
Ֆոսֆոր 433mg 103mg 47%
Պղինձ 0.524mg 0.106mg 46%
Մագնեզիում 177mg 39mg 33%
Վիտամին B3 6.733mg 2.561mg 26%
Սպիտակուցներ 14.73g 2.74g 24%
Folate, total 95µg 9µg 22%
Վիտամին B6 0.391mg 0.123mg 21%
Երկաթ 1.96mg 0.56mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.6g 18%
Ածխաջրեր 74.9g 25.58g 16%
Վիտամին B2 0.262mg 0.069mg 15%
Մանգան 1.329mg 0.974mg 15%
Վիտամին B5 1.074mg 0.38mg 14%
Կալորիականություն 357kcal 123kcal 12%
Օսլա 24.79g 10%
Կալիում 427mg 86mg 10%
Սելեն 2.8µg 5.8µg 5%
Վիտամին B1 0.115mg 0.178mg 5%
Choline, total 35mg 9.2mg 5%
Վիտամին E 0.82mg 0.17mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.366g 2%
Կալցիում 21mg 3mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 0.2µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.369g 1%
Ճարպեր 1.08g 0.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 23.98g N/A
Շաքար 2.5g 0.24g N/A
Նատրիում 7mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.26g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.109mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.214mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.133mg 0%
Վալին 0.858mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.066mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +437.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +805.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +132.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: