Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Շպեցլե

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
9
:
1
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +469.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1023.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +816.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +434.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +753.6%
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Շպեցլե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +469.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1023.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +816.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +434.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +753.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
9
:
2
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +308.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Շպեցլե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +308.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
3
:
2
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +772.8%
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Շպեցլե
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +772.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
2
:
1
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +265.4%
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Շպեցլե
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +265.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
1
:
2
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Վայրի բրինձ հում
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Շպեցլե
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Շպեցլե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 23.96g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 14.73g 4.54g Վայրի բրինձ հում
Ճարպեր 1.08g 2.07g Շպեցլե
Ածխաջրեր 74.9g 25.16g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 357kcal 138kcal Վայրի բրինձ հում
Շաքար 2.5g 0.4g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.2g Վայրի բրինձ հում
Կալցիում 21mg 12mg Վայրի բրինձ հում
Երկաթ 1.96mg 0.6mg Վայրի բրինձ հում
Մագնեզիում 177mg 21mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 433mg 76mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 427mg 38mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 7mg 165mg Վայրի բրինձ հում
Ցինկ 5.96mg 0.65mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.524mg 0.098mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 1.329mg 0.315mg Վայրի բրինձ հում
Սելեն 2.8µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 19IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.82mg 0.17mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B1 0.115mg 0.03mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B2 0.262mg 0.02mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.733mg 0.4mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 1.074mg 0.263mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.391mg 0.046mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 95µg 7µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Վիտամին K 1.9µg 0µg Վայրի բրինձ հում
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.043mg Վայրի բրինձ հում
Տրեոնին 0.469mg 0.138mg Վայրի բրինձ հում
Իզոլեյցին 0.618mg 0.19mg Վայրի բրինձ հում
Լեյցին 1.018mg 0.365mg Վայրի բրինձ հում
Լիզին 0.629mg 0.137mg Վայրի բրինձ հում
Մեթիոնին 0.438mg 0.086mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.24mg Վայրի բրինձ հում
Վալին 0.858mg 0.22mg Վայրի բրինձ հում
Հիստիդին 0.384mg 0.121mg Վայրի բրինձ հում
Խոլեստերին 0mg 29mg Վայրի բրինձ հում
Տրանս ճարպ 0.029g Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.419g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.581g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.552g Վայրի բրինձ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Վայրի բրինձ հում
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 158mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.263g)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 2.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: