Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Ոչխարի պանիր

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +803%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1329%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1319%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.7%
հավասար Պղինձ ~0.564mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.156g 20.639g 93%
Մանգան 1.329mg 0.093mg 54%
Ցինկ 5.96mg 0.66mg 48%
Վիտամին A 1µg 407µg 45%
Ճարպեր 1.08g 29.84g 44%
Վիտամին B3 6.733mg 1.148mg 35%
Մագնեզիում 177mg 29mg 35%
Վիտամին B2 0.262mg 0.676mg 32%
Կալցիում 21mg 298mg 28%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Վիտամին B6 0.391mg 0.06mg 25%
Ածխաջրեր 74.9g 0.12g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g 25%
Folate, total 95µg 2µg 23%
Վիտամին B5 1.074mg 0.19mg 18%
Նատրիում 7mg 415mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 6.808g 17%
Սպիտակուցներ 14.73g 21.58g 14%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Ֆոսֆոր 433mg 375mg 8%
Կալիում 427mg 158mg 8%
Վիտամին E 0.82mg 0.26mg 4%
Վիտամին B1 0.115mg 0.072mg 4%
Choline, total 35mg 15.4mg 4%
Պղինձ 0.524mg 0.564mg 4%
Երկաթ 1.96mg 1.62mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Սելեն 2.8µg 3.8µg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2.5µg 1%
Կալորիականություն 357kcal 364kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 0.12g N/A
Շաքար 2.5g 0.12g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.709g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.893mg 0%
Լեյցին 1.018mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.629mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.859mg 0%
Վալին 0.858mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.589mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2663%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +486.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4181.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.709g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: