Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Պահածոներ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +424%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2178.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
հավասար Կալցիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Պահածոներ DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 19mg 59%
Մանգան 1.329mg 0.04mg 56%
Ցինկ 5.96mg 0.06mg 54%
Պղինձ 0.524mg 0.1mg 47%
Վիտամին B3 6.733mg 0.036mg 42%
Մագնեզիում 177mg 4mg 41%
Սպիտակուցներ 14.73g 0.37g 29%
Վիտամին B6 0.391mg 0.02mg 29%
Վիտամին B5 1.074mg 0.02mg 21%
Folate, total 95µg 11µg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.1g 20%
Երկաթ 1.96mg 0.49mg 18%
Վիտամին B2 0.262mg 0.076mg 14%
Վիտամին C 0mg 8.8mg 10%
Կալիում 427mg 77mg 10%
Վիտամին B1 0.115mg 0.016mg 8%
Վիտամին E 0.82mg 0.12mg 5%
Choline, total 35mg 10.2mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0g 5%
Կալորիականություն 357kcal 278kcal 4%
Ճարպեր 1.08g 0.07g 2%
Ածխաջրեր 74.9g 68.86g 2%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Նատրիում 7mg 32mg 1%
Սելեն 2.8µg 2µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.01g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 67.76g N/A
Կալցիում 21mg 20mg 0%
Շաքար 2.5g 48.5g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.037mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.021mg 0%
Վալին 0.858mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3881.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +565.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +292.7%
հավասար Ածխաջրեր ~68.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: