Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Պղպեղ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +969.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3036.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2447.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +994.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +336.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 84.9mg 94%
Ֆոսֆոր 433mg 17mg 59%
Մանգան 1.329mg 0.092mg 54%
Պղինձ 0.524mg 0.049mg 53%
Ցինկ 5.96mg 0.19mg 52%
Մագնեզիում 177mg 6mg 41%
Վիտամին B3 6.733mg 0.615mg 38%
Սպիտակուցներ 14.73g 1.1g 27%
Ածխաջրեր 74.9g 5.1g 23%
Folate, total 95µg 6µg 22%
Վիտամին B5 1.074mg 0.01mg 21%
Կալորիականություն 357kcal 23kcal 17%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.9g 17%
Վիտամին B2 0.262mg 0.06mg 16%
Վիտամին A 1µg 133µg 15%
Վիտամին B6 0.391mg 0.215mg 14%
Վիտամին B1 0.115mg 0.017mg 8%
Կալիում 427mg 158mg 8%
Վիտամին K 1.9µg 8.3µg 5%
Սելեն 2.8µg 0.2µg 5%
Choline, total 35mg 6.3mg 5%
Երկաթ 1.96mg 1.68mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.161g 3%
Կալցիում 21mg 6mg 2%
Վիտամին E 0.82mg 0.69mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.045g 1%
Ճարպեր 1.08g 0.3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 3.2g N/A
Շաքար 2.5g 2.71g N/A
Նատրիում 7mg 14mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.058mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.034mg 0%
Վալին 0.858mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1099.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +695%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +319.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: