Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Քաղցր ռոլ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +941.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +495.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +910.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +469.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +343%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +507.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.265mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Քաղցր ռոլ DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 76mg 51%
Ցինկ 5.96mg 0.59mg 49%
Պղինձ 0.524mg 0.088mg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 7.473g 45%
Մանգան 1.329mg 0.3mg 45%
Մագնեզիում 177mg 17mg 38%
Վիտամին B3 6.733mg 2.384mg 27%
Սելեն 2.8µg 17µg 26%
Ճարպեր 1.08g 16.4g 24%
Վիտամին B6 0.391mg 0.107mg 22%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Սպիտակուցներ 14.73g 6.2g 17%
Վիտամին B1 0.115mg 0.324mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 2.4g 15%
Նատրիում 7mg 304mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.156g 3.079g 13%
Վիտամին B5 1.074mg 0.406mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 4.797g 12%
Կալիում 427mg 111mg 9%
Վիտամին E 0.82mg 1.99mg 8%
Ածխաջրեր 74.9g 50.9g 8%
Վիտամին A 1µg 62µg 7%
Folate, total 95µg 72µg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Երկաթ 1.96mg 1.6mg 5%
Կալցիում 21mg 72mg 5%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 4.4µg 2%
Կալորիականություն 357kcal 372kcal 1%
Choline, total 35mg 41.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 48.5g N/A
Շաքար 2.5g 31.73g N/A
Վիտամին B2 0.262mg 0.265mg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.259mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.3mg 0%
Վալին 0.858mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1418.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2917%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1005.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: