Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Teff
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +787.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +382.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.2%
հավասար Սելեն ~4.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +32621.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120.3%
հավասար Վիտամին B5 ~0.942mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Teff DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 1.9µg 517%
Երկաթ 36.8mg 7.63mg 365%
Մանգան 4.99mg 9.24mg 185%
Կալցիում 1597mg 180mg 142%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 8g 138%
Վիտամին E 18.26mg 0.08mg 121%
Folate, total 237µg 59%
Վիտամին B6 1.044mg 0.482mg 43%
Ֆոսֆոր 148mg 429mg 40%
Կալիում 1260mg 427mg 25%
Մագնեզիում 270mg 184mg 20%
Վիտամին B2 0.528mg 0.27mg 20%
Պղինձ 0.633mg 0.81mg 20%
Վիտամին B1 0.177mg 0.39mg 18%
Օսլա 36.56g 15%
Ցինկ 2.69mg 3.63mg 9%
Սպիտակուցներ 9g 13.3g 9%
Վիտամին A 85µg 0µg 9%
Վիտամին B3 4.64mg 3.363mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.449g 5%
Կալորիականություն 265kcal 367kcal 5%
Վիտամին C 2.3mg 3%
Choline, total 32.3mg 13.1mg 3%
Ճարպեր 4.28g 2.38g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 1.071g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 0.47g 1%
Ածխաջրեր 68.92g 73.13g 1%
Նատրիում 25mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 65.13g N/A
Շաքար 4.09g 1.84g N/A
Սելեն 4.5µg 4.4µg 0%
Վիտամին B5 0.921mg 0.942mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.589g 0%
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.698mg 0%
Վալին 0.585mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Teff
2
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.8%
հավասար Ածխաջրեր ~73.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Teff
2
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: