Համեմատել Վայրի սուսամբար և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +103% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4739.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +178.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +922.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +156.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +78.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +737.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3103.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +85.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +226.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +228.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +28159.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1147.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +265% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 621.7µg | 2.2µg | 516% |
| Երկաթ | 36.8mg | 3.6mg | 415% |
| Կալցիում | 1597mg | 33mg | 156% |
| Մանգան | 4.99mg | 1.943mg | 132% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 0.57mg | 118% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 42.5g | 17.3g | 101% |
| Սելեն | 4.5µg | 37.7µg | 60% |
| Վիտամին B6 | 1.044mg | 0.318mg | 56% |
| Folate, total | 237µg | 19µg | 55% |
| Վիտամին B1 | 0.177mg | 0.646mg | 39% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Մագնեզիում | 270mg | 133mg | 33% |
| Կալիում | 1260mg | 452mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.285mg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 264mg | 17% |
| Պղինձ | 0.633mg | 0.498mg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.921mg | 0.282mg | 13% |
| Վիտամին A | 85µg | 1µg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 9g | 12.48g | 7% |
| Choline, total | 32.3mg | 6% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.551g | 0.482g | 5% |
| Կալորիականություն | 265kcal | 354kcal | 4% |
| Ճարպեր | 4.28g | 2.3g | 3% |
| Վիտամին C | 2.3mg | 0mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 68.92g | 73.48g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.369g | 1.108g | 2% |
| Ցինկ | 2.69mg | 2.77mg | 1% |
| Նատրիում | 25mg | 12mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.716g | 0.295g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.42g | 56.18g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | 0.8g | N/A |
| Վիտամին B3 | 4.64mg | 4.604mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.203mg | 0.208mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.322mg | 0.424mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 0.78mg | 0.848mg | 0% |
| Լիզին | 0.5mg | 0.465mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.127mg | 0.24mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.449mg | 0.7mg | 0% |
| Վալին | 0.585mg | 0.612mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.144mg | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
Սպիտակուցներ:
12.48 գ
Ճարպեր:
2.3 գ
Ածխաջրեր:
73.48 գ
Ջուր:
9.44 գ
Այլ:
2.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +38.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~73.48g
հավասար
Ջուր
~9.44g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.108 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +142.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.9% |