Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Համեմունքներ
  4. Վայրի սուսամբար
  5. Compare
  6. Վայրի սուսամբար vs. Գարի

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
6
:
4
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4739.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +737.8%
հավասար Ցինկ - 2.77
Վայրի սուսամբար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4739.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +737.8%
հավասար Ցինկ - 2.77

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
9
:
1
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +265%
հավասար Վիտամին B3 - 4.604
Վայրի սուսամբար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +265%
հավասար Վիտամին B3 - 4.604

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
3
:
2
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.7%
հավասար Ածխաջրեր - 73.48
հավասար Ջուր - 9.44
Վայրի սուսամբար
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.7%
հավասար Ածխաջրեր - 73.48
հավասար Ջուր - 9.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
2
:
1
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%
Վայրի սուսամբար
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Գարի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 56.18g Գարի
Սպիտակուցներ 9g 12.48g Գարի
Ճարպեր 4.28g 2.3g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 73.48g Գարի
Կալորիականություն 265kcal 354kcal Գարի
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 0.8g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 17.3g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 33mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 3.6mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 133mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 264mg Գարի
Կալիում 1260mg 452mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 12mg Գարի
Ցինկ 2.69mg 2.77mg Գարի
Պղինձ 0.633mg 0.498mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 1.943mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 37.7µg Գարի
Վիտամին A 1701IU 22IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 1µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 0.57mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 0mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.646mg Գարի
Վիտամին B2 0.528mg 0.285mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 4.604mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.282mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.318mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 19µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 2.2µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.208mg Գարի
Տրեոնին 0.322mg 0.424mg Գարի
Իզոլեյցին 0.441mg 0.456mg Գարի
Լեյցին 0.78mg 0.848mg Գարի
Լիզին 0.5mg 0.465mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg 0.24mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.7mg Գարի
Վալին 0.585mg 0.612mg Գարի
Հիստիդին 0.144mg 0.281mg Գարի
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.482g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.295g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 1.108g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
36%
Գարի
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 3.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.069g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $3.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: