Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2653.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +580.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +395.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +904.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1707.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +532.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19328.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +561%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~32.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Թեփ հում DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 3.2µg 515%
Երկաթ 36.8mg 5.41mg 392%
Կալցիում 1597mg 58mg 154%
Վիտամին E 18.26mg 1.01mg 115%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 15.4g 108%
Ֆոսֆոր 148mg 734mg 84%
Վիտամին B1 0.177mg 1.17mg 83%
Սելեն 4.5µg 45.2µg 74%
Վիտամին B6 1.044mg 0.165mg 68%
Folate, total 237µg 52µg 46%
Մանգան 4.99mg 5.63mg 28%
Պղինձ 0.633mg 0.403mg 26%
Վիտամին B2 0.528mg 0.22mg 24%
Վիտամին B3 4.64mg 0.934mg 23%
Կալիում 1260mg 566mg 20%
Սպիտակուցներ 9g 17.3g 17%
Վիտամին B5 0.921mg 1.494mg 11%
Վիտամին A 85µg 0µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 2.766g 9%
Մագնեզիում 270mg 235mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 2.376g 4%
Ճարպեր 4.28g 7.03g 4%
Ցինկ 2.69mg 3.11mg 4%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.551g 1.328g 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Կալորիականություն 265kcal 246kcal 1%
Նատրիում 25mg 4mg 1%
Ածխաջրեր 68.92g 66.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 50.82g N/A
Շաքար 4.09g 1.45g N/A
Choline, total 32.3mg 32.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.908mg 0%
Վալին 0.585mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.41mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.3%
հավասար Ածխաջրեր ~66.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: