Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Վայրի սուսամբար
  5. Համեմատել
  6. Վայրի սուսամբար vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2701.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +327%
հավասար Պղինձ ~0.656mg
հավասար Ցինկ ~2.76mg
հավասար Նատրիում ~24mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7.7% 0% 28% 365% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6807.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +135%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 4.99mg 21.306mg 709%
Վիտամին K 621.7µg 9µg 511%
Երկաթ 36.8mg 4.31mg 406%
Կալցիում 1597mg 57mg 154%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 12.2g 121%
Վիտամին E 18.26mg 0.82mg 116%
Folate, total 237µg 557µg 80%
Մագնեզիում 270mg 79mg 45%
Վիտամին B6 1.044mg 0.535mg 39%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g 39%
Վիտամին B1 0.177mg 0.477mg 25%
Վիտամին B2 0.528mg 0.212mg 24%
Սպիտակուցներ 9g 20.47g 23%
Վիտամին B3 4.64mg 1.541mg 19%
Կալիում 1260mg 718mg 16%
Ֆոսֆոր 148mg 252mg 15%
Վիտամին B5 0.921mg 1.588mg 13%
Choline, total 32.3mg 99.3mg 12%
Վիտամին A 85µg 3µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 2.731g 9%
Սելեն 4.5µg 0µg 8%
Կալորիականություն 265kcal 378kcal 6%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.603g 4%
Ճարպեր 4.28g 6.04g 3%
Պղինձ 0.633mg 0.656mg 3%
Վիտամին C 2.3mg 4mg 2%
Ածխաջրեր 68.92g 62.95g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 1.377g 2%
Ցինկ 2.69mg 2.76mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Protein per 100 calories 3.4g 5.4g N/A
Calories per 10 g protein 294kcal 185kcal N/A
Weight per 100 calories 38g 26g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.3 6.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 50.75g N/A
Շաքար 4.09g 10.7g N/A
Նատրիում 25mg 24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.103mg 0%
Վալին 0.585mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.1%
հավասար Ածխաջրեր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: