Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +898.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +323%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +399%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +197.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11001.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.899mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Սև լոբի DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 5.6µg 513%
Երկաթ 36.8mg 8.7mg 351%
Մանգան 4.99mg 1mg 173%
Կալցիում 1597mg 160mg 144%
Վիտամին E 18.26mg 0.21mg 120%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 15.5g 108%
Վիտամին B1 0.177mg 0.9mg 60%
Վիտամին B6 1.044mg 0.286mg 58%
Folate, total 237µg 444µg 52%
Ֆոսֆոր 148mg 440mg 42%
Պղինձ 0.633mg 1mg 41%
Մագնեզիում 270mg 160mg 26%
Վիտամին B2 0.528mg 0.193mg 26%
Սպիտակուցներ 9g 21.25g 25%
Վիտամին B3 4.64mg 1.955mg 17%
Վիտամին A 85µg 0µg 9%
Կալիում 1260mg 1500mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.387g 7%
Choline, total 32.3mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.232g 6%
Ճարպեր 4.28g 0.9g 5%
Կալորիականություն 265kcal 339kcal 4%
Ցինկ 2.69mg 2.2mg 4%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Սելեն 4.5µg 3.2µg 2%
Ածխաջրեր 68.92g 63.25g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.078g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Նատրիում 25mg 9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 47.75g N/A
Շաքար 4.09g 2.12g N/A
Վիտամին B5 0.921mg 0.899mg 0%
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.149mg 0%
Վալին 0.585mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.592mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.8%
հավասար Ածխաջրեր ~63.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +253.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: