Համեմատել Վայրի սուսամբար և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +898.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +323% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +399% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +58% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +197.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +8595.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +173.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +137.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +265% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +11001.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +408.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +87.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 621.7µg | 5.6µg | 513% |
| Երկաթ | 36.8mg | 8.7mg | 351% |
| Մանգան | 4.99mg | 1mg | 173% |
| Կալցիում | 1597mg | 160mg | 144% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 0.21mg | 120% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 42.5g | 15.5g | 108% |
| Վիտամին B1 | 0.177mg | 0.9mg | 60% |
| Վիտամին B6 | 1.044mg | 0.286mg | 58% |
| Folate, total | 237µg | 444µg | 52% |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 440mg | 42% |
| Պղինձ | 0.633mg | 1mg | 41% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Մագնեզիում | 270mg | 160mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.193mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 9g | 21.25g | 25% |
| Վիտամին B3 | 4.64mg | 1.955mg | 17% |
| Վիտամին A | 85µg | 0µg | 9% |
| Կալիում | 1260mg | 1500mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.369g | 0.387g | 7% |
| Choline, total | 32.3mg | 6% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.551g | 0.232g | 6% |
| Ճարպեր | 4.28g | 0.9g | 5% |
| Կալորիականություն | 265kcal | 339kcal | 4% |
| Ցինկ | 2.69mg | 2.2mg | 4% |
| Վիտամին C | 2.3mg | 0mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 68.92g | 63.25g | 2% |
| Սելեն | 4.5µg | 3.2µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.716g | 0.078g | 2% |
| Նատրիում | 25mg | 9mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 160kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.42g | 47.75g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | 2.12g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.921mg | 0.899mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.203mg | 0.252mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.322mg | 0.894mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 0.78mg | 1.697mg | 0% |
| Լիզին | 0.5mg | 1.459mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.127mg | 0.32mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.449mg | 1.149mg | 0% |
| Վալին | 0.585mg | 1.112mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.144mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
Սպիտակուցներ:
21.25 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
63.25 գ
Ջուր:
11 գ
Այլ:
3.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +375.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +136.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~63.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.387 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +817.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +253.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85% |