Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարդագույն խնձոր և Պապայա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարդագույն խնձոր vs Պապայա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 8.7% 11% 2.6% 5.3% 1.6% 3.4% 0% 3.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 20% 0% 0% 5% 6.9% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 57% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.027mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.7 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 0.4 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89.8%
հավասար Ջուր ~88.06g
հավասար Այլ ~0.39գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարդագույն խնձոր Պապայա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարդագույն խնձոր Պապայա Opinion
Կալորիականություն 25kcal 43kcal Պապայա
Սպիտակուցներ 0.6g 0.47g Վարդագույն խնձոր
Ճարպեր 0.3g 0.26g Վարդագույն խնձոր
Վիտամին C 22.3mg 60.9mg Պապայա
Զուտ ածխաջրեր 5.7g 9.12g Պապայա
Ածխաջրեր 5.7g 10.82g Պապայա
Մագնեզիում 5mg 21mg Պապայա
Կալցիում 29mg 20mg Վարդագույն խնձոր
Կալիում 123mg 182mg Պապայա
Երկաթ 0.07mg 0.25mg Պապայա
Շաքար 7.82g Վարդագույն խնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Պապայա
Պղինձ 0.016mg 0.045mg Պապայա
Ցինկ 0.06mg 0.08mg Պապայա
Ֆոսֆոր 8mg 10mg Պապայա
Նատրիում 0mg 8mg Վարդագույն խնձոր
Վիտամին A 339IU 950IU Պապայա
Վիտամին A 17µg 47µg Պապայա
Վիտամին E 0.3mg Պապայա
Մանգան 0.029mg 0.04mg Պապայա
Սելեն 0.6µg Պապայա
Վիտամին B1 0.02mg 0.023mg Պապայա
Վիտամին B2 0.03mg 0.027mg Վարդագույն խնձոր
Վիտամին B3 0.8mg 0.357mg Վարդագույն խնձոր
Վիտամին B5 0.191mg Պապայա
Վիտամին B6 0.038mg Պապայա
Վիտամին K 2.6µg Պապայա
Folate, total 37µg Պապայա
Choline, total 6.1mg Պապայա
Հագեցած ճարպ 0.081g Վարդագույն խնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072g Պապայա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g Պապայա
Տրիպտոֆան 0.008mg Պապայա
Տրեոնին 0.011mg Պապայա
Իզոլեյցին 0.008mg Պապայա
Լեյցին 0.016mg Պապայա
Լիզին 0.025mg Պապայա
Մեթիոնին 0.002mg Պապայա
Ֆենիլալանին 0.009mg Պապայա
Վալին 0.01mg Պապայա
Հիստիդին 0.005mg Պապայա
Ֆրուկտոզա 3.73g Պապայա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարդագույն խնձոր Պապայա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարդագույն խնձոր
26%
Պապայա
Mineral Summary Score
4%
Վարդագույն խնձոր
8%
Պապայա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարդագույն խնձոր
Վարդագույն խնձոր is lower in Շաքար (difference - 7.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարդագույն խնձոր
Վարդագույն խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարդագույն խնձոր
Վարդագույն խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.081g)
Which food is cheaper?
Վարդագույն խնձոր
Վարդագույն խնձոր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Պապայա
Պապայա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պապայա
Պապայա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարդագույն խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168171/nutrients
  2. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: