Համեմատել Վարունգ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +523.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +218.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +157.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +542.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +336.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +363.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +971.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +6020% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +6200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +308.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +147.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4961% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 16.4µg | 830µg | 678% |
| Վիտամին A | 5µg | 306µg | 33% |
| Վիտամին C | 2.8mg | 30mg | 30% |
| Երկաթ | 0.28mg | 1.8mg | 19% |
| Մագնեզիում | 13mg | 81mg | 16% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.179mg | 15% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 1.89mg | 12% |
| Մանգան | 0.079mg | 0.366mg | 12% |
| Նատրիում | 2mg | 213mg | 9% |
| Կալիում | 147mg | 379mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.099mg | 5% |
| Կալցիում | 16mg | 51mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 1.6g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.033mg | 0.09mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 24mg | 46mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 0.65g | 1.8g | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.098mg | 0.4mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.259mg | 0.172mg | 2% |
| Folate, total | 7µg | 14µg | 2% |
| Choline, total | 6mg | 18mg | 2% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.36mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.04mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.87g | 1% | |
| Կալորիականություն | 15kcal | 19kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 231kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 667g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.11g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.13g | 2.14g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 3.74g | 0% |
| Շաքար | 1.67g | 1.1g | N/A |
| Օսլա | 0.83g | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.037g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.04g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.032g | 0.07g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.017mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.019mg | 0.083mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.021mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.029mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.029mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.006mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.019mg | 0.11mg | 0% |
| Վալին | 0.022mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.01mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +176.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +81.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.74g
հավասար
Ջուր
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +118.8% |