Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Վարունգ
  5. Compare
  6. Վարունգ vs. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw

Համեմատել Վարունգ և Squash, summer, crookneck and straightneck, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Squash, summer, crookneck and straightneck, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.3% 20% 17% 31% 7.9% 14% 0.26% 22% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +117.7%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 64% 9% 2.6% 0% 13% 9.5% 8.4% 9.6% 24% 0% 8% 14% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +589.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.01 գ
Ճարպեր: 0.27 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 94.28 գ
Այլ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%
հավասար Ածխաջրեր ~3.88g
հավասար Ջուր ~94.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
49% 7% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.59 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +82.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Squash, summer, crookneck and straightneck, raw Opinion
Կալորիականություն 15kcal 19kcal Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Սպիտակուցներ 0.65g 1.01g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Ճարպեր 0.11g 0.27g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին C 2.8mg 19.3mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 2.88g Վարունգ
Ածխաջրեր 3.63g 3.88g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Մագնեզիում 13mg 20mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Կալցիում 16mg 21mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Կալիում 147mg 222mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Երկաթ 0.28mg 0.44mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Շաքար 1.67g 2.88g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Պղինձ 0.041mg 0.092mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Ցինկ 0.2mg 0.29mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Օսլա 0.83g 0g Վարունգ
Ֆոսֆոր 24mg 32mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Նատրիում 2mg 2mg
Վիտամին A 105IU 150IU Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին A 5µg 8µg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին E 0.03mg 0.13mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Մանգան 0.079mg 0.172mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Սելեն 0.3µg 0.2µg Վարունգ
Վիտամին B1 0.027mg 0.051mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին B2 0.033mg 0.041mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին B3 0.098mg 0.448mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին B5 0.259mg 0.16mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.04mg 0.104mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վիտամին K 16.4µg 3.2µg Վարունգ
Folate, total 7µg 19µg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Choline, total 6mg 7.1mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.093g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.013g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.082g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.008mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Տրեոնին 0.019mg 0.023mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Իզոլեյցին 0.021mg 0.034mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Լեյցին 0.029mg 0.055mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Լիզին 0.029mg 0.052mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Մեթիոնին 0.006mg 0.014mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.033mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Վալին 0.022mg 0.042mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Հիստիդին 0.01mg 0.02mg Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Ֆրուկտոզա 0.87g 1.59g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.043g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
18:2 n-6 c,c 0.039g Squash, summer, crookneck and straightneck, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Վարունգ
13%
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
13%
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 1.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is lower in glycemic index?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw
Squash, summer, crookneck and straightneck, raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Squash, summer, crookneck and straightneck, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168464/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: