Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վարսակի շիլա
  5. Համեմատել
  6. Վարսակի շիլա vs. Cream of Wheat

Համեմատել Վարսակի շիլա և Cream of Wheat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Cream of Wheat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 182% 11% 1073% 69% 24% 49% 0.91% 0% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +657.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +379.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 43% 1.4% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2.2% 125% 46% 79% 31% 25% 0% 1.3% 91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Cream of Wheat DV% diff.
Երկաթ 5.96mg 28.6mg 283%
Կալցիում 80mg 606mg 53%
Սելեն 5µg 20µg 27%
Մանգան 0.558mg 24%
Ածխաջրեր 11.67g 76.5g 22%
Վիտամին B1 0.26mg 0.5mg 20%
Folate, total 44µg 121µg 19%
Սպիտակուցներ 2.37g 10.5g 16%
Պղինձ 0.066mg 0.206mg 16%
Կալորիականություն 68kcal 370kcal 15%
Վիտամին A 130µg 0µg 14%
Վիտամին B6 0.29mg 0.108mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.8g 8%
Վիտամին B3 3.025mg 4.2mg 7%
Ֆոսֆոր 77mg 115mg 5%
Օսլա 10.37g 4%
Վիտամին B5 0.317mg 0.518mg 4%
Choline, total 4.7mg 23.1mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.829g 3%
Կալիում 61mg 120mg 2%
Ցինկ 0.62mg 0.88mg 2%
Նատրիում 49mg 7mg 2%
Վիտամին B2 0.215mg 0.2mg 1%
Protein per 100 calories 3.5g 2.8g N/A
Calories per 10 g protein 287kcal 352kcal N/A
Weight per 100 calories 147g 27g N/A
Ճարպեր 1.36g 1.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 72.7g N/A
Մագնեզիում 26mg 27mg 0%
Շաքար 0.46g 0.2g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0.11mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.238g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.205g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.145mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0.461mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.796mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.271mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.568mg 0%
Վալին 0.151mg 0.51mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.242mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
11% 77% 11%
Սպիտակուցներ: 10.5 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 76.5 գ
Ջուր: 10.9 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +670.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +343%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +555.5%
հավասար Այլ ~0.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.238 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.829 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.238g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Cream of Wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173901/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: