Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Cream of Wheat

Овсяная каша или cream of Wheat - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Cream of Wheat infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 182% 11% 1073% 69% 24% 49% 0.91% 0% 109%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +657.5%
Содержит больше КалийКалий +96.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +379.9%
Содержит больше МедьМедь +212.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +300%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 125% 46% 79% 31% 25% 0% 1.3% 91% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +168.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Содержит больше ХолинХолин +391.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Cream of Wheat DV% diff.
Железо 5.96mg 28.6mg 283%
Кальций 80mg 606mg 53%
Селен 5µg 20µg 27%
Марганец 0.558mg 24%
Углеводы 11.67g 76.5g 22%
Витамин B1 0.26mg 0.5mg 20%
Витамин B9 44µg 121µg 19%
Медь 0.066mg 0.206mg 16%
Белки 2.37g 10.5g 16%
Калорийность 68kcal 370kcal 15%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Витамин B6 0.29mg 0.108mg 14%
Клетчатка 1.7g 3.8g 8%
Витамин B3 3.025mg 4.2mg 7%
Фосфор 77mg 115mg 5%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин B5 0.317mg 0.518mg 4%
Холин 4.7mg 23.1mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.829g 3%
Калий 61mg 120mg 2%
Натрий 49mg 7mg 2%
Цинк 0.62mg 0.88mg 2%
Витамин B2 0.215mg 0.2mg 1%
Жиры 1.36g 1.5g 0%
Чистые углеводы 9.97g 72.7g N/A
Магний 26mg 27mg 0%
Сахар 0.46g 0.2g N/A
Витамин E 0.07mg 0.11mg 0%
Витамин K 0.4µg 0.5µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.238g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.205g 0%
Триптофан 0.04mg 0.145mg 0%
Треонин 0.083mg 0.33mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.461mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.796mg 0%
Лизин 0.135mg 0.271mg 0%
Метионин 0.04mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.568mg 0%
Валин 0.151mg 0.51mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.242mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
11% 77% 11%
Белки: 10.5 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 76.5 г
Вода: 10.9 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ВодаВода +670.9%
Содержит больше БелкиБелки +343%
Содержит больше ЖирыЖиры +10.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +555.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.238 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.829 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.238g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +45%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Cream of Wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173901/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.