Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Բրնձի սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Բրնձի սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 13% 1067% 81% 31% 53% 0.78% 135% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +377.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +280%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 128% 30% 140% 33% 45% 0% 0.25% 22% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Բրնձի սերուցք DV% diff.
Երկաթ 5.96mg 28.44mg 281%
Վիտամին B3 3.025mg 7.46mg 28%
Սելեն 5µg 19µg 25%
Ածխաջրեր 11.67g 82.4g 24%
Վիտամին B1 0.26mg 0.51mg 21%
Մանգան 0.558mg 1.033mg 21%
Պղինձ 0.066mg 0.244mg 20%
Կալորիականություն 68kcal 370kcal 15%
Վիտամին A 130µg 0µg 14%
Սպիտակուցներ 2.37g 6.3g 8%
Կալցիում 80mg 5mg 8%
Վիտամին B6 0.29mg 0.195mg 7%
Ֆոսֆոր 77mg 124mg 7%
Վիտամին B2 0.215mg 0.13mg 7%
Ցինկ 0.62mg 1.12mg 5%
Վիտամին B5 0.317mg 0.55mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.7g 4%
Օսլա 10.37g 4%
Folate, total 44µg 29µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.134g 2%
Կալիում 61mg 143mg 2%
Նատրիում 49mg 6mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.156g 1%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Ճարպեր 1.36g 0.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 81.7g N/A
Շաքար 0.46g 0.3g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0.11mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Choline, total 4.7mg 5.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.136g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.314mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0.332mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.52mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.265mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.267mg 0%
Վալին 0.151mg 0.407mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.189mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
6% 82% 11%
Սպիտակուցներ: 6.3 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 10.5 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +700.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +606.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.156 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +217.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Բրնձի սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173900/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: