Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +77.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +378%
հավասար Ֆոսֆոր - 76
հավասար Ցինկ - 0.65
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +77.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +378%
հավասար Ֆոսֆոր - 76
հավասար Ցինկ - 0.65

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.6%
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.6%
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +625%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +625%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Լապշա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 23.96g Լապշա
Սպիտակուցներ 2.37g 4.54g Լապշա
Ճարպեր 1.36g 2.07g Լապշա
Ածխաջրեր 11.67g 25.16g Լապշա
Կալորիականություն 68kcal 138kcal Լապշա
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.2g Վարսակի շիլա
Կալցիում 80mg 12mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 5.96mg 1.47mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 26mg 21mg Վարսակի շիլա
Ֆոսֆոր 77mg 76mg Վարսակի շիլա
Կալիում 61mg 38mg Վարսակի շիլա
Նատրիում 49mg 5mg Լապշա
Ցինկ 0.62mg 0.65mg Լապշա
Պղինձ 0.066mg 0.098mg Լապշա
Մանգան 0.558mg 0.315mg Վարսակի շիլա
Սելեն 5µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 433IU 21IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 130µg 6µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg 0.17mg Լապշա
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.26mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0.215mg 0.136mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 3.025mg 2.077mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.317mg 0.263mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.29mg 0.046mg Վարսակի շիլա
Folate, total 44µg 84µg Լապշա
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 0.4µg 0µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.043mg Լապշա
Տրեոնին 0.083mg 0.138mg Լապշա
Իզոլեյցին 0.105mg 0.19mg Լապշա
Լեյցին 0.2mg 0.365mg Լապշա
Լիզին 0.135mg 0.137mg Լապշա
Մեթիոնին 0.04mg 0.086mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.24mg Լապշա
Վալին 0.151mg 0.22mg Լապշա
Հիստիդին 0.057mg 0.121mg Լապշա
Խոլեստերին 0mg 29mg Վարսակի շիլա
Տրանս ճարպ 0.003g 0.029g Վարսակի շիլա
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.419g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.552g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Վարսակի շիլա
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.193g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: