Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
հավասար Կալցիում ~87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +547.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.1%
հավասար Ածխաջրեր ~10.52g
հավասար Ջուր ~87.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +273.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Շիլա
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Շիլա DV% diff.
Երկաթ 5.96mg 3.74mg 28%
Մանգան 0.558mg 0mg 24%
Վիտամին B6 0.29mg 0.013mg 21%
Վիտամին B1 0.26mg 0.055mg 17%
Վիտամին B3 3.025mg 0.52mg 16%
Վիտամին B2 0.215mg 0.025mg 15%
Վիտամին A 130µg 0µg 14%
Ֆոսֆոր 77mg 15mg 9%
Folate, total 44µg 12µg 8%
Վիտամին B5 0.317mg 0.071mg 5%
Մագնեզիում 26mg 5mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.5g 5%
Ցինկ 0.62mg 0.13mg 4%
Օսլա 10.37g 4%
Սելեն 5µg 2.8µg 4%
Պղինձ 0.066mg 0.04mg 3%
Նատրիում 49mg 6mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.114g 2%
Ճարպեր 1.36g 0.21g 2%
Սպիտակուցներ 2.37g 1.44g 2%
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.033g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.028g 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Կալորիականություն 68kcal 50kcal 1%
Կալիում 61mg 16mg 1%
Կալցիում 80mg 87mg 1%
Ածխաջրեր 11.67g 10.52g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 10.02g N/A
Շաքար 0.46g 0.03g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.11mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.078mg 0%
Վալին 0.151mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.033mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Վարսակի շիլա
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 0.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.193g)
Which food is lower in glycemic index?
Շիլա
Շիլա is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: