Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
հավասար Կալցիում ~87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Շիլա DV% diff.
Երկաթ 5.96mg 3.74mg 28%
Մանգան 0.558mg 0mg 24%
Վիտամին B6 0.29mg 0.013mg 21%
Վիտամին B1 0.26mg 0.055mg 17%
Վիտամին B3 3.025mg 0.52mg 16%
Վիտամին B2 0.215mg 0.025mg 15%
Վիտամին A 130µg 0µg 14%
Ֆոսֆոր 77mg 15mg 9%
Folate, total 44µg 12µg 8%
Վիտամին B5 0.317mg 0.071mg 5%
Մագնեզիում 26mg 5mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.5g 5%
Ցինկ 0.62mg 0.13mg 4%
Օսլա 10.37g 4%
Սելեն 5µg 2.8µg 4%
Պղինձ 0.066mg 0.04mg 3%
Նատրիում 49mg 6mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.114g 2%
Ճարպեր 1.36g 0.21g 2%
Սպիտակուցներ 2.37g 1.44g 2%
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.033g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.028g 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Կալորիականություն 68kcal 50kcal 1%
Կալիում 61mg 16mg 1%
Կալցիում 80mg 87mg 1%
Ածխաջրեր 11.67g 10.52g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 10.02g N/A
Շաքար 0.46g 0.03g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.11mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.078mg 0%
Վալին 0.151mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +547.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.1%
հավասար Ածխաջրեր ~10.52g
հավասար Ջուր ~87.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +273.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: