Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +635.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +179%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +596.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +635.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +179%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +596.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
հավասար Վիտամին B5 - 0.295
հավասար Վիտամին B6 - 0.298
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +221%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
հավասար Վիտամին B5 - 0.295
հավասար Վիտամին B6 - 0.298

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.5%
հավասար Ջուր - 79.25
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.5%
հավասար Ջուր - 79.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +914.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.9%
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +914.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.37g 2.05g Վարսակի շիլա
Ճարպեր 1.36g 0.09g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 11.67g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 68kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 10.37g 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0g 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.46g 0.82g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.1g Կարտոֆիլ
Կալցիում 80mg 12mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 5.96mg 0.81mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 26mg 23mg Վարսակի շիլա
Ֆոսֆոր 77mg 57mg Վարսակի շիլա
Կալիում 61mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 49mg 6mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.62mg 0.3mg Վարսակի շիլա
Պղինձ 0.066mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.558mg 0.2mg Վարսակի շիլա
Սելեն 5µg 0.4µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 433IU 2IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 130µg 0µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg 0.01mg Վարսակի շիլա
Վիտամին C 0mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.26mg 0.081mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.215mg 0.032mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 3.025mg 1.061mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.317mg 0.295mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.29mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 44µg 15µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 0.4µg 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.021mg Վարսակի շիլա
Տրեոնին 0.083mg 0.067mg Վարսակի շիլա
Իզոլեյցին 0.105mg 0.066mg Վարսակի շիլա
Լեյցին 0.2mg 0.098mg Վարսակի շիլա
Լիզին 0.135mg 0.107mg Վարսակի շիլա
Մեթիոնին 0.04mg 0.032mg Վարսակի շիլա
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.081mg Վարսակի շիլա
Վալին 0.151mg 0.103mg Վարսակի շիլա
Հիստիդին 0.057mg 0.035mg Վարսակի շիլա
Տրանս ճարպ 0.003g 0g Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.002g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.042g Վարսակի շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Վարսակի շիլա
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.201g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: