Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +710.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +270.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +554%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Folate, total ~42µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +543.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +514.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
98% 2%
Օսլա: 69.88 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 1.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +573.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0.3g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Կորեկի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Կորեկի ալյուր Opinion
Կալորիականություն 68kcal 382kcal Կորեկի ալյուր
Սպիտակուցներ 2.37g 10.75g Կորեկի ալյուր
Ճարպեր 1.36g 4.25g Կորեկի ալյուր
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 71.62g Կորեկի ալյուր
Ածխաջրեր 11.67g 75.12g Կորեկի ալյուր
Մագնեզիում 26mg 119mg Կորեկի ալյուր
Կալցիում 80mg 14mg Վարսակի շիլա
Կալիում 61mg 224mg Կորեկի ալյուր
Երկաթ 5.96mg 3.94mg Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g 1.66g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.5g Կորեկի ալյուր
Պղինձ 0.066mg 0.535mg Կորեկի ալյուր
Ցինկ 0.62mg 2.63mg Կորեկի ալյուր
Օսլա 10.37g 69.88g Կորեկի ալյուր
Ֆոսֆոր 77mg 285mg Կորեկի ալյուր
Նատրիում 49mg 4mg Կորեկի ալյուր
Վիտամին A 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg 0.11mg Կորեկի ալյուր
Մանգան 0.558mg 1.002mg Կորեկի ալյուր
Սելեն 5µg 32.7µg Կորեկի ալյուր
Վիտամին B1 0.26mg 0.413mg Կորեկի ալյուր
Վիտամին B2 0.215mg 0.073mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 3.025mg 6.02mg Կորեկի ալյուր
Վիտամին B5 0.317mg 1.267mg Կորեկի ալյուր
Վիտամին B6 0.29mg 0.372mg Կորեկի ալյուր
Վիտամին K 0.4µg 0.8µg Կորեկի ալյուր
Folate, total 44µg 42µg Վարսակի շիլա
Տրանս ճարպ 0.003g 0.002g Կորեկի ալյուր
Choline, total 4.7mg Վարսակի շիլա
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.536g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.924g Կորեկի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 2.618g Կորեկի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.17mg Կորեկի ալյուր
Տրեոնին 0.083mg 0.354mg Կորեկի ալյուր
Իզոլեյցին 0.105mg 0.473mg Կորեկի ալյուր
Լեյցին 0.2mg 1.537mg Կորեկի ալյուր
Լիզին 0.135mg 0.144mg Կորեկի ալյուր
Մեթիոնին 0.04mg 0.319mg Կորեկի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.675mg Կորեկի ալյուր
Վալին 0.151mg 0.584mg Կորեկի ալյուր
Հիստիդին 0.057mg 0.257mg Կորեկի ալյուր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Կորեկի ալյուր
20:2 n-6 c,c 0.002g Կորեկի ալյուր
18:2 n-6 c,c 2.549g Կորեկի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Կորեկի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Վարսակի շիլա
33%
Կորեկի ալյուր
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
94%
Կորեկի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.31g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: