Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +564.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +450%
հավասար Կալիում ~58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +696.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Կուսկուս DV% diff.
Երկաթ 5.96mg 0.38mg 70%
Սելեն 5µg 27.5µg 41%
Մանգան 0.558mg 0.084mg 21%
Վիտամին B6 0.29mg 0.051mg 18%
Վիտամին B1 0.26mg 0.063mg 16%
Վիտամին B2 0.215mg 0.027mg 14%
Վիտամին A 130µg 0µg 14%
Վիտամին B3 3.025mg 0.983mg 13%
Ֆոսֆոր 77mg 22mg 8%
Կալցիում 80mg 8mg 7%
Folate, total 44µg 15µg 7%
Մագնեզիում 26mg 8mg 4%
Ածխաջրեր 11.67g 23.22g 4%
Օսլա 10.37g 4%
Պղինձ 0.066mg 0.041mg 3%
Ցինկ 0.62mg 0.26mg 3%
Սպիտակուցներ 2.37g 3.79g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.064g 2%
Կալորիականություն 68kcal 112kcal 2%
Նատրիում 49mg 5mg 2%
Ճարպեր 1.36g 0.16g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.022g 1%
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.029g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.4g 1%
Վիտամին B5 0.317mg 0.371mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 21.82g N/A
Կալիում 61mg 58mg 0%
Շաքար 0.46g 0.1g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0.13mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Choline, total 4.7mg 3.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.259mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.184mg 0%
Վալին 0.151mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +565.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: