Համեմատել Վարսակի շիլա և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

7

Կուսկուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+61%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+564.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+450%

հավասար Կալիում ~58mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

7

Կուսկուս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+696.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+193.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.96mg	0.38mg	70%
Սելեն	5µg	27.5µg	41%
Մանգան	0.558mg	0.084mg	21%
Վիտամին B6	0.29mg	0.051mg	18%
Վիտամին B1	0.26mg	0.063mg	16%
Վիտամին A	130µg	0µg	14%
Վիտամին B2	0.215mg	0.027mg	14%
Վիտամին B3	3.025mg	0.983mg	13%
Ֆոսֆոր	77mg	22mg	8%
Կալցիում	80mg	8mg	7%
Folate, total	44µg	15µg	7%
Ածխաջրեր	11.67g	23.22g	4%
Մագնեզիում	26mg	8mg	4%
Օսլա	10.37g		4%
Սպիտակուցներ	2.37g	3.79g	3%
Պղինձ	0.066mg	0.041mg	3%
Ցինկ	0.62mg	0.26mg	3%
Կալորիականություն	68kcal	112kcal	2%
Ճարպեր	1.36g	0.16g	2%
Նատրիում	49mg	5mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.426g	0.064g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	1.4g	1%
Վիտամին B5	0.317mg	0.371mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.029g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.391g	0.022g	1%
Protein per 100 calories	3.5g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	287kcal	296kcal	N/A
Weight per 100 calories	147g	89g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.97g	21.82g	N/A
Կալիում	61mg	58mg	0%
Շաքար	0.46g	0.1g	N/A
Վիտամին E	0.07mg	0.13mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.003g		N/A
Choline, total	4.7mg	3.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.1mg	0%
Իզոլեյցին	0.105mg	0.147mg	0%
Լեյցին	0.2mg	0.259mg	0%
Լիզին	0.135mg	0.073mg	0%
Մեթիոնին	0.04mg	0.059mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.184mg	0%
Վալին	0.151mg	0.162mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.077mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Կուսկուս

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+750%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+99%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Կուսկուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+565.6%