Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Վաֆլի
  5. Compare
  6. Վաֆլի vs. Jícama raw

Համեմատել Վաֆլի և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1096.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +936.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4950%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Jícama raw DV% diff.
Սելեն 46.2µg 0.7µg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 0.043g 45%
Ֆոսֆոր 190mg 18mg 25%
Վիտամին B2 0.347mg 0.029mg 24%
Կալցիում 255mg 12mg 24%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Ճարպեր 14.1g 0.09g 22%
Վիտամին C 0.4mg 20.2mg 22%
Նատրիում 511mg 4mg 22%
Երկաթ 2.31mg 0.6mg 21%
Վիտամին B1 0.263mg 0.02mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 20%
Սպիտակուցներ 7.9g 0.72g 14%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.021g 13%
Կալորիականություն 291kcal 38kcal 13%
Վիտամին B3 2.073mg 0.2mg 12%
Վիտամին B12 0.25µg 0µg 10%
Մանգան 0.265mg 0.06mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 0.005g 9%
Folate, total 46µg 12µg 9%
Ածխաջրեր 32.9g 8.82g 8%
Վիտամին A 65µg 1µg 7%
Վիտամին B5 0.485mg 0.135mg 7%
Ցինկ 0.68mg 0.16mg 5%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Պղինձ 0.062mg 0.048mg 2%
Choline, total 13.6mg 2%
Մագնեզիում 19mg 12mg 2%
Վիտամին B6 0.056mg 0.042mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 3.92g N/A
Կալիում 159mg 150mg 0%
Շաքար 1.8g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.017mg 0%
Վալին 0.409mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +997.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +273%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +114.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70320%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15679.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: