Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Вафля
  5. Сравнить
  6. Вафля vs. Хикама сырая

Сравнить продукты Вафля и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +2025%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285%
Содержит больше МедьМедь +29.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +325%
Содержит больше ФосфорФосфор +955.6%
Содержит больше МарганецМарганец +341.7%
Содержит больше СеленСелен +6500%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~150mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1215%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1096.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +936.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +259.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +283.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4950%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Хикама сырая DV% diff.
Селен 46.2µg 0.7µg 83%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.043g 45%
Фосфор 190mg 18mg 25%
Витамин B2 0.347mg 0.029mg 24%
Кальций 255mg 12mg 24%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Жиры 14.1g 0.09g 22%
Витамин C 0.4mg 20.2mg 22%
Натрий 511mg 4mg 22%
Железо 2.31mg 0.6mg 21%
Витамин B1 0.263mg 0.02mg 20%
Клетчатка 4.9g 20%
Белки 7.9g 0.72g 14%
Насыщенные жиры 2.866g 0.021g 13%
Калорийность 291kcal 38kcal 13%
Витамин B3 2.073mg 0.2mg 12%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Марганец 0.265mg 0.06mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 0.005g 9%
Витамин B9 46µg 12µg 9%
Углеводы 32.9g 8.82g 8%
Витамин A 65µg 1µg 7%
Витамин B5 0.485mg 0.135mg 7%
Цинк 0.68mg 0.16mg 5%
Витамин E 0.46mg 3%
Медь 0.062mg 0.048mg 2%
Холин 13.6mg 2%
Магний 19mg 12mg 2%
Витамин B6 0.056mg 0.042mg 1%
Чистые углеводы 32.9g 3.92g N/A
Калий 159mg 150mg 0%
Сахар 1.8g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.099mg 0%
Треонин 0.289mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.025mg 0%
Лизин 0.384mg 0.026mg 0%
Метионин 0.179mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.017mg 0%
Валин 0.409mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.019mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +997.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +15566.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +273%
Содержит больше ДругоеДругое +933.3%
Содержит больше ВодаВода +114.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70320%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15679.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.