Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վեջիբուրգեր և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վեջիբուրգեր vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2231.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +489.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +944.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.4%
հավասար Վիտամին C ~4.3mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~4.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +712.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.2%
հավասար Ածխաջրեր ~15.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2052.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 9% 4% 2%
Օսլա: 5.78 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0.13 գ
Լակտոզա: 0.06 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +4838.5%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վեջիբուրգեր Տանձ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վեջիբուրգեր Տանձ DV% diff.
Վիտամին B1 2.651mg 0.012mg 220%
Վիտամին B12 2.01µg 0µg 84%
Սելեն 22.6µg 0.1µg 41%
Մանգան 0.951mg 0.048mg 39%
Սպիտակուցներ 15.7g 0.36g 31%
Folate, total 124µg 7µg 29%
Երկաթ 2.41mg 0.18mg 28%
Ֆոսֆոր 206mg 12mg 28%
Նատրիում 569mg 1mg 25%
Վիտամին B3 3.753mg 0.161mg 22%
Վիտամին B6 0.303mg 0.029mg 21%
Վիտամին B2 0.244mg 0.026mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023g 0.094g 13%
Պղինձ 0.2mg 0.082mg 13%
Կալցիում 136mg 9mg 13%
Մագնեզիում 56mg 7mg 12%
Ցինկ 1.26mg 0.1mg 11%
Ճարպեր 6.3g 0.14g 9%
Ֆրուկտոզա 0.13g 6.42g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 3.1g 7%
Հագեցած ճարպ 1.44g 0.022g 6%
Կալորիականություն 177kcal 57kcal 6%
Կալիում 333mg 116mg 6%
Վիտամին B5 0.289mg 0.049mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778g 0.084g 4%
Choline, total 19.4mg 5.1mg 3%
Օսլա 5.78g 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 0.12mg 1%
Վիտամին C 4.5mg 4.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.37g 12.13g N/A
Ածխաջրեր 14.27g 15.23g 0%
Շաքար 1.07g 9.75g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին K 4.2µg 4.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.162mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.605mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.78mg 0.011mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.019mg 0%
Լիզին 1.004mg 0.017mg 0%
Մեթիոնին 0.291mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.885mg 0.011mg 0%
Վալին 0.89mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0.002mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վեջիբուրգեր Տանձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Վեջիբուրգեր
4%
Տանձ
Mineral Summary Score
71%
Վեջիբուրգեր
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տանձ
Տանձ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 568mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.418g)
Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Շաքար?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 8.68g)
Which food is cheaper?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: