Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վեջիբուրգեր և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վեջիբուրգեր vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +677.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +663%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +560.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3666.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.9%
հավասար Վիտամին B5 ~0.286mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1684.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +986.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3386.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +538.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վեջիբուրգեր Փշահաղարջ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վեջիբուրգեր Փշահաղարջ DV% diff.
Վիտամին B1 2.651mg 0.04mg 218%
Վիտամին B12 2.01µg 0µg 84%
Սելեն 22.6µg 0.6µg 40%
Մանգան 0.951mg 0.144mg 35%
Folate, total 124µg 6µg 30%
Սպիտակուցներ 15.7g 0.88g 30%
Վիտամին C 4.5mg 27.7mg 26%
Երկաթ 2.41mg 0.31mg 26%
Ֆոսֆոր 206mg 27mg 26%
Նատրիում 569mg 1mg 25%
Վիտամին B3 3.753mg 0.3mg 22%
Վիտամին B6 0.303mg 0.08mg 17%
Վիտամին B2 0.244mg 0.03mg 16%
Պղինձ 0.2mg 0.07mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023g 0.317g 11%
Մագնեզիում 56mg 10mg 11%
Կալցիում 136mg 25mg 11%
Ցինկ 1.26mg 0.12mg 10%
Ճարպեր 6.3g 0.58g 9%
Կալորիականություն 177kcal 44kcal 7%
Հագեցած ճարպ 1.44g 0.038g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778g 0.051g 4%
Choline, total 19.4mg 4%
Կալիում 333mg 198mg 4%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Օսլա 5.78g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 4.3g 2%
Վիտամին A 1µg 15µg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 0.37mg 1%
Ածխաջրեր 14.27g 10.18g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.37g 5.88g N/A
Շաքար 1.07g N/A
Վիտամին B5 0.289mg 0.286mg 0%
Տրիպտոֆան 0.162mg 0%
Տրեոնին 0.605mg 0%
Իզոլեյցին 0.78mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0%
Լիզին 1.004mg 0%
Մեթիոնին 0.291mg 0%
Ֆենիլալանին 0.885mg 0%
Վալին 0.89mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վեջիբուրգեր Փշահաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Վեջիբուրգեր
13%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
71%
Վեջիբուրգեր
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 1.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 568mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.402g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is cheaper?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: