Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կտավատի սերմեր
  5. Compare
  6. Կտավատի սերմեր vs. Jícama raw

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +442%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +855%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4036.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3528.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +455.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +629.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1026.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +625%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +478.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +48.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Jícama raw DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.043g 191%
Վիտամին B1 1.644mg 0.02mg 135%
Պղինձ 1.22mg 0.048mg 130%
Մանգան 2.482mg 0.06mg 105%
Մագնեզիում 392mg 12mg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 4.9g 90%
Ֆոսֆոր 642mg 18mg 89%
Ճարպեր 42.16g 0.09g 65%
Երկաթ 5.73mg 0.6mg 64%
Սելեն 25.4µg 0.7µg 45%
Ցինկ 4.34mg 0.16mg 38%
Սպիտակուցներ 18.29g 0.72g 35%
Վիտամին B6 0.473mg 0.042mg 33%
Կալորիականություն 534kcal 38kcal 25%
Կալցիում 255mg 12mg 24%
Վիտամին C 0.6mg 20.2mg 22%
Կալիում 813mg 150mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.005g 19%
Folate, total 87µg 12µg 19%
Վիտամին B3 3.08mg 0.2mg 18%
Վիտամին B5 0.985mg 0.135mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.021g 17%
Choline, total 78.7mg 13.6mg 12%
Վիտամին B2 0.161mg 0.029mg 10%
Ածխաջրեր 28.88g 8.82g 7%
Վիտամին K 4.3µg 0.3µg 3%
Վիտամին E 0.31mg 0.46mg 1%
Նատրիում 30mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 3.92g N/A
Շաքար 1.55g 1.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.017mg 0%
Վալին 1.072mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.019mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2440.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1194.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66714%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: