Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Хикама сырая

Лён или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лён vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +3166.7%
Содержит больше КальцийКальций +2025%
Содержит больше КалийКалий +442%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +855%
Содержит больше МедьМедь +2441.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2612.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +3466.7%
Содержит больше МарганецМарганец +4036.7%
Содержит больше СеленСелен +3528.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8120%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +455.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1440%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +629.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1026.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1333.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +625%
Содержит больше ХолинХолин +478.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3266.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +48.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Хикама сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.043g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.02mg 135%
Медь 1.22mg 0.048mg 130%
Марганец 2.482mg 0.06mg 105%
Магний 392mg 12mg 90%
Клетчатка 27.3g 4.9g 90%
Фосфор 642mg 18mg 89%
Жиры 42.16g 0.09g 65%
Железо 5.73mg 0.6mg 64%
Селен 25.4µg 0.7µg 45%
Цинк 4.34mg 0.16mg 38%
Белки 18.29g 0.72g 35%
Витамин B6 0.473mg 0.042mg 33%
Калорийность 534kcal 38kcal 25%
Кальций 255mg 12mg 24%
Витамин C 0.6mg 20.2mg 22%
Калий 813mg 150mg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.005g 19%
Витамин B9 87µg 12µg 19%
Витамин B3 3.08mg 0.2mg 18%
Витамин B5 0.985mg 0.135mg 17%
Насыщенные жиры 3.663g 0.021g 17%
Холин 78.7mg 13.6mg 12%
Витамин B2 0.161mg 0.029mg 10%
Углеводы 28.88g 8.82g 7%
Витамин K 4.3µg 0.3µg 3%
Витамин E 0.31mg 0.46mg 1%
Натрий 30mg 4mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 3.92g N/A
Сахар 1.55g 1.8g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.297mg 0%
Треонин 0.766mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.016mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.025mg 0%
Лизин 0.862mg 0.026mg 0%
Метионин 0.37mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.017mg 0%
Валин 1.072mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.019mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +2440.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +46744.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +227.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1136.7%
Содержит больше ВодаВода +1194.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150440%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66714%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.