Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կտավատի սերմեր
  5. Compare
  6. Կտավատի սերմեր vs. Wheat germ, crude

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Wheat germ, crude սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Wheat germ, crude infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 171% 12% 79% 235% 265% 335% 361% 1.6% 1735% 432%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +435.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.8%
հավասար Կալիում ~892mg
հավասար Երկաթ ~6.26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 471% 115% 128% 135% 300% 0% 0% 211% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +223%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Wheat germ, crude DV% diff.
Մանգան 2.482mg 13.301mg 470%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 6.01g 151%
Սելեն 25.4µg 79.2µg 98%
Ցինկ 4.34mg 12.29mg 72%
Վիտամին B6 0.473mg 1.3mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 13.2g 56%
Ճարպեր 42.16g 9.72g 50%
Folate, total 87µg 281µg 49%
Պղինձ 1.22mg 0.796mg 47%
Մագնեզիում 392mg 239mg 36%
Ֆոսֆոր 642mg 842mg 29%
Վիտամին B2 0.161mg 0.499mg 26%
Վիտամին B5 0.985mg 2.257mg 25%
Վիտամին B3 3.08mg 6.813mg 23%
Կալցիում 255mg 39mg 22%
Վիտամին B1 1.644mg 1.882mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 1.365g 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Սպիտակուցներ 18.29g 23.15g 10%
Կալորիականություն 534kcal 360kcal 9%
Հագեցած ճարպ 3.663g 1.665g 9%
Ածխաջրեր 28.88g 51.8g 8%
Երկաթ 5.73mg 6.26mg 7%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Կալիում 813mg 892mg 2%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Նատրիում 30mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 38.6g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.317mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.968mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.847mg 0%
Լեյցին 1.235mg 1.571mg 0%
Լիզին 0.862mg 1.468mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.456mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.928mg 0%
Վալին 1.072mg 1.198mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.643mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
23% 10% 52% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 23.15 գ
Ճարպեր: 9.72 գ
Ածխաջրեր: 51.8 գ
Ջուր: 11.12 գ
Այլ: 4.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +333.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
18% 15% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.665 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +378%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Wheat germ, crude - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168892/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: