Wheat germ, crude - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 360 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 39 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 17 (թթվային) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 93% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 92% of foods
Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 91% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 91% of foods
Wheat germ, crude սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| wheat germ, crude սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 360 | |
| 1 cup | 414 | 115 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg of 900µg
0%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
5.6մգ of 1մգ
471%
Վիտամին B2:
1.5մգ of 1մգ
115%
Վիտամին B3:
20մգ of 16մգ
128%
Վիտամին B5:
6.8մգ of 5մգ
135%
Վիտամին B6:
3.9մգ of 1մգ
300%
Folate, total:
843µg of 400µg
211%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 46%
23.2 գ of 50 գ
23.2 գ (46% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.7 գ of 65 գ
9.7 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.8 գ of 300 գ
51.8 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.1 գ of 2,000 գ
11.1 գ (1% of DV )
Այլ:
4.2 գ
4.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
951մգ of 280մգ
340%
Տրեոնին:
2904մգ of 1,050մգ
277%
Իզոլեյցին:
2541մգ of 1,400մգ
182%
Լեյցին:
4713մգ of 2,730մգ
173%
Լիզին:
4404մգ of 2,100մգ
210%
Մեթիոնին:
1368մգ of 1,050մգ
130%
Ֆենիլալանին:
2784մգ of 1,750մգ
159%
Վալին:
3594մգ of 1,820մգ
197%
Հիստիդին:
1929մգ of 700մգ
276%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
6 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
13 գ
Այլ:
39 գ
Wheat germ, crude սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 360kcal | 18% | 22% |
7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 23g | 55% | 16% |
8.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 9.7g | 15% | 35% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 52g | 17% | 20% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 39g | N/A | 23% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 239mg | 57% | 10% |
1.7 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 39mg | 4% | 38% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 892mg | 26% | 7% |
6.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 6.3mg | 78% | 9% |
2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 13g | 53% | 9% |
5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.8mg | 88% | 18% |
5.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 12mg | 112% | 9% |
1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 842mg | 120% | 7% |
4.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 12mg | 1% | 84% |
40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Սելեն | 79µg | 144% | 20% | |
| Մանգան | 13mg | 578% | 25% | |
| Վիտամին B1 | 1.9mg | 157% | 8% |
7.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.5mg | 38% | 14% |
3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 6.8mg | 43% | 20% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 2.3mg | 45% | 28% |
2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.3mg | 100% | 13% |
10.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 281µg | 70% | 17% |
4.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.7g | 8% | 51% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.4g | N/A | 60% |
7.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 6g | N/A | 16% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.32mg | 0% | 48% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Տրեոնին | 0.97mg | 0% | 58% |
1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.85mg | 0% | 65% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.6mg | 0% | 64% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.5mg | 0% | 67% |
3.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.46mg | 0% | 67% |
4.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.93mg | 0% | 57% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.2mg | 0% | 55% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.64mg | 0% | 62% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 360
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր
9.7գ
7.6%
Հագեցած ճարպեր 1.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.52%
Աղ 12մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր
52գ
53%
Բջջանյութ
13գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
23գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
39մգ
3.9%
Երկաթ
6.3մգ
78%
Կալիում
892մգ
26%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև