Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Wheat germ, crude - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 360 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 39 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 17 (acidic)
TOP 7% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
TOP 7% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 93% of foods
TOP 8% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 92% of foods
TOP 9% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 91% of foods
TOP 9% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 91% of foods

Wheat germ, crude calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 360
Calories in 1 cup 414 115 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 235% 171% 361% 79% 1.6% 335% 265% 1735% 432%
Կալցիում: 117մգ of 1,000մգ 12%
Երկաթ: 19մգ of 8մգ 235%
Մագնեզիում: 717մգ of 420մգ 171%
Ֆոսֆոր: 2526մգ of 700մգ 361%
Կալիում: 2676մգ of 3,400մգ 79%
Նատրիում: 36մգ of 2,300մգ 1.6%
Ցինկ: 37մգ of 11մգ 335%
Պղինձ: 2.4մգ of 1մգ 265%
Մանգան: 40մգ of 2մգ 1735%
Սելեն: 238µg of 55µg 432%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

842 մգ
TOP 7%
892 մգ
TOP 7%
6.3 մգ
TOP 9%
12 մգ
TOP 9%
239 մգ
TOP 10%
0.8 մգ
TOP 18%
79 µg
TOP 20%
13 մգ
TOP 25%
39 մգ
TOP 38%
12 մգ
TOP 84%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 471% 115% 128% 135% 300% 211% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 5.6մգ of 1մգ 471%
Վիտամին B2: 1.5մգ of 1մգ 115%
Վիտամին B3: 20մգ of 16մգ 128%
Վիտամին B5: 6.8մգ of 5մգ 135%
Վիտամին B6: 3.9մգ of 1մգ 300%
Folate, total: 843µg of 400µg 211%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.9 մգ
TOP 8%
1.3 մգ
TOP 13%
0.5 մգ
TOP 14%
281 µg
TOP 17%
6.8 մգ
TOP 20%
2.3 մգ
TOP 28%
0 IU
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

23% 10% 50% 12% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 46%
23.2 գ of 50 գ
23.2 գ (46% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.7 գ of 65 գ
9.7 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.8 գ of 300 գ
51.8 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.1 գ of 2,000 գ
11.1 գ (1% of DV )
Այլ:
4.2 գ
4.2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 340% 277% 182% 173% 210% 130% 159% 197% 276%
Տրիպտոֆան: 951մգ of 280մգ 340%
Տրեոնին: 2904մգ of 1,050մգ 277%
Իզոլեյցին: 2541մգ of 1,400մգ 182%
Լեյցին: 4713մգ of 2,730մգ 173%
Լիզին: 4404մգ of 2,100մգ 210%
Մեթիոնին: 1368մգ of 1,050մգ 130%
Ֆենիլալանին: 2784մգ of 1,750մգ 159%
Վալին: 3594մգ of 1,820մգ 197%
Հիստիդին: 1929մգ of 700մգ 276%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

18% 15% 66%
Հագեցած ճարպ: 1.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

25% 75%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 13 գ
Այլ: 39 գ

Wheat germ, crude սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 360kcal 18% 22% 7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 23g 55% 16% 8.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 9.7g 15% 35% 3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 39g N/A 23% 1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 52g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 239mg 57% 10% 1.7 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 39mg 4% 38% 3.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 892mg 26% 7% 6.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 6.3mg 78% 9% 2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 13g 53% 9% 5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.8mg 88% 18% 5.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 12mg 112% 9% 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 842mg 120% 7% 4.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 12mg 1% 84% 40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Սելեն 79µg 144% 20%
Մանգան 13mg 578% 25%
Վիտամին B1 1.9mg 157% 8% 7.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.5mg 38% 14% 3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 6.8mg 43% 20% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 2.3mg 45% 28% 2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.3mg 100% 13% 10.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 281µg 70% 17% 4.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.7g 8% 51% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.4g N/A 60% 7.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 6g N/A 16% 7.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.32mg 0% 48% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.97mg 0% 58% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.85mg 0% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.6mg 0% 64% 1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.5mg 0% 67% 3.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.46mg 0% 67% 4.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.93mg 0% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.2mg 0% 55% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.64mg 0% 62% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 360
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր 9.7գ
7.6%
Հագեցած ճարպեր 1.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.52%
Աղ 12մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 52գ
53%
Բջջանյութ 13գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 23գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 39մգ 3.9%

Երկաթ 6.3մգ 78%

Կալիում 892մգ 26%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168892/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: