Wheat germ, crude - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 360 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 39 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 17 (acidic) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 93% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 92% of foods
Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 91% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 91% of foods
Wheat germ, crude calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 360 | |
Calories in 1 cup | 414 | 115 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0IU of 5,000IU
0%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
5.6մգ of 1մգ
471%
Վիտամին B2:
1.5մգ of 1մգ
115%
Վիտամին B3:
20մգ of 16մգ
128%
Վիտամին B5:
6.8մգ of 5մգ
135%
Վիտամին B6:
3.9մգ of 1մգ
300%
Folate, total:
843µg of 400µg
211%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 46%
23.2 գ of 50 գ
23.2 գ (46% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.7 գ of 65 գ
9.7 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.8 գ of 300 գ
51.8 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.1 գ of 2,000 գ
11.1 գ (1% of DV )
Այլ:
4.2 գ
4.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
951մգ of 280մգ
340%
Տրեոնին:
2904մգ of 1,050մգ
277%
Իզոլեյցին:
2541մգ of 1,400մգ
182%
Լեյցին:
4713մգ of 2,730մգ
173%
Լիզին:
4404մգ of 2,100մգ
210%
Մեթիոնին:
1368մգ of 1,050մգ
130%
Ֆենիլալանին:
2784մգ of 1,750մգ
159%
Վալին:
3594մգ of 1,820մգ
197%
Հիստիդին:
1929մգ of 700մգ
276%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
6 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
13 գ
Այլ:
39 գ
Wheat germ, crude սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 360kcal | 18% | 22% | 7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 23g | 55% | 16% | 8.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 9.7g | 15% | 35% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 39g | N/A | 23% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 52g | 17% | 20% | 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 239mg | 57% | 10% | 1.7 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 39mg | 4% | 38% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 892mg | 26% | 7% | 6.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 6.3mg | 78% | 9% | 2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 13g | 53% | 9% | 5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.8mg | 88% | 18% | 5.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 12mg | 112% | 9% | 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 842mg | 120% | 7% | 4.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 12mg | 1% | 84% | 40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
Սելեն | 79µg | 144% | 20% | |
Մանգան | 13mg | 578% | 25% | |
Վիտամին B1 | 1.9mg | 157% | 8% | 7.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.5mg | 38% | 14% | 3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 6.8mg | 43% | 20% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 2.3mg | 45% | 28% | 2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 1.3mg | 100% | 13% | 10.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 281µg | 70% | 17% | 4.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 1.7g | 8% | 51% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.4g | N/A | 60% | 7.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 6g | N/A | 16% | 7.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.32mg | 0% | 48% | Այնքան ինչքան Հավի միս-ում |
Տրեոնին | 0.97mg | 0% | 58% | 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.85mg | 0% | 65% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 1.6mg | 0% | 64% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 1.5mg | 0% | 67% | 3.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.46mg | 0% | 67% | 4.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.93mg | 0% | 57% | 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 1.2mg | 0% | 55% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.64mg | 0% | 62% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 360
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր
9.7գ
7.6%
Հագեցած ճարպեր 1.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.52%
Աղ 12մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր
52գ
53%
Բջջանյութ
13գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
23գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
39մգ
3.9%
Երկաթ
6.3մգ
78%
Կալիում
892մգ
26%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև