Wheat germ, crude - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 360 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 39 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 17 (acidic) |
Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 99% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 99% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 99% of foods
Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 99% of foods
Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 98% of foods
Wheat germ, crude սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| wheat germ, crude սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 360 | |
| 1 cup | 414 | 115 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.4 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 156 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 28 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 4.4 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
5.6մգ 1մգ-ից
471%
Վիտամին B2:
1.5մգ 1մգ-ից
115%
Վիտամին B3:
20մգ 16մգ-ից
128%
Վիտամին B5:
6.8մգ 5մգ-ից
135%
Վիտամին B6:
3.9մգ 1մգ-ից
300%
Folate, total:
843µg 400µg-ից
211%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 46%
23.2 գ of 50 գ
23.2 գ (46% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.7 գ of 65 գ
9.7 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
51.8 գ of 300 գ
51.8 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.1 գ of 2,000 գ
11.1 գ (1% of DV )
Այլ:
4.2 գ
4.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
951մգ 280մգ-ից
340%
Տրեոնին:
2904մգ 1,050մգ-ից
277%
Իզոլեյցին:
2541մգ 1,400մգ-ից
182%
Լեյցին:
4713մգ 2,730մգ-ից
173%
Լիզին:
4404մգ 2,100մգ-ից
210%
Մեթիոնին:
1368մգ 1,050մգ-ից
130%
Ֆենիլալանին:
2784մգ 1,750մգ-ից
159%
Վալին:
3594մգ 1,820մգ-ից
197%
Հիստիդին:
1929մգ 700մգ-ից
276%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
6 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
13 գ
Այլ:
39 գ
Wheat germ, crude սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 360kcal | 18% | 22% |
7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 6.4g | N/A | 38% | |
| Սպիտակուցներ | 23g | 55% | 17% |
8.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 28g | N/A | 79% | |
| Calories per 10 g protein | 156kcal | N/A | 59% | |
| Ճարպեր | 9.7g | 15% | 35% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.4 | N/A | 14% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 39g | N/A | 23% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 52g | 17% | 20% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 239mg | 57% | 2% |
1.7 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 39mg | 4% | 35% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 892mg | 26% | 3% |
6.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 6.3mg | 78% | 8% |
2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 13g | 53% | 3% |
5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.8mg | 88% | 4% |
5.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 12mg | 112% | 2% |
1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 842mg | 120% | 1% |
4.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 12mg | 1% | 84% |
40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Սելեն | 79µg | 144% | 1% | |
| Մանգան | 13mg | 578% | 1% | |
| Վիտամին B1 | 1.9mg | 157% | 1% |
7.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.5mg | 38% | 8% |
3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 6.8mg | 43% | 13% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 2.3mg | 45% | 3% |
2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.3mg | 100% | 3% |
10.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 281µg | 70% | 4% |
4.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.7g | 8% | 47% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.4g | N/A | 53% |
7.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 6g | N/A | 9% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.32mg | 0% | 7% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Տրեոնին | 0.97mg | 0% | 17% |
1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.85mg | 0% | 25% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.6mg | 0% | 23% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.5mg | 0% | 26% |
3.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.46mg | 0% | 26% |
4.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.93mg | 0% | 16% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.2mg | 0% | 14% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.64mg | 0% | 21% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 360
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր
9.7գ
7.6%
Հագեցած ճարպեր 1.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.52%
Աղ 12մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր
52գ
53%
Բջջանյութ
13գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
23գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
39մգ
3.9%
Երկաթ
6.3մգ
78%
Կալիում
892մգ
26%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև