Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կտավատի սերմեր
  5. Compare
  6. Կտավատի սերմեր vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +387.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +542%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +321.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +51.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.407g 189%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 109%
Վիտամին B1 1.644mg 0.39mg 105%
Պղինձ 1.22mg 0.356mg 96%
Մանգան 2.482mg 0.408mg 90%
Ֆոսֆոր 642mg 100mg 77%
Մագնեզիում 392mg 101mg 69%
Ճարպեր 42.16g 0.7g 64%
Երկաթ 5.73mg 1.93mg 48%
Սելեն 25.4µg 0.6µg 45%
Ցինկ 4.34mg 0.89mg 31%
Սպիտակուցներ 18.29g 6.15g 24%
Կալցիում 255mg 15mg 24%
Կալորիականություն 534kcal 67kcal 23%
Վիտամին B6 0.473mg 0.191mg 22%
Վիտամին C 0.6mg 18.8mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.052g 19%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.085g 16%
Կալիում 813mg 307mg 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B3 3.08mg 1.22mg 12%
Folate, total 87µg 132µg 11%
Ածխաջրեր 28.88g 13.05g 5%
Վիտամին B2 0.161mg 0.215mg 4%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին B5 0.985mg 0.825mg 3%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Նատրիում 30mg 13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 13.05g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.273mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.31mg 0%
Վալին 1.072mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.172mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5922.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1037.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6959%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: