Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30925%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +500.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +928.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3876.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +713.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1221.3%
հավասար Այլ ~4.03գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Գարեջուր
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Գարեջուր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0g 192%
Վիտամին B1 1.644mg 0.005mg 137%
Պղինձ 1.22mg 0.005mg 135%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g 109%
Մանգան 2.482mg 0.008mg 108%
Մագնեզիում 392mg 6mg 92%
Ֆոսֆոր 642mg 14mg 90%
Երկաթ 5.73mg 0.02mg 71%
Ճարպեր 42.16g 0g 65%
Սելեն 25.4µg 0.6µg 45%
Ցինկ 4.34mg 0.01mg 39%
Սպիտակուցներ 18.29g 0.46g 36%
Վիտամին B6 0.473mg 0.046mg 33%
Կալորիականություն 534kcal 43kcal 25%
Կալցիում 255mg 4mg 25%
Կալիում 813mg 27mg 23%
Folate, total 87µg 6µg 20%
Վիտամին B5 0.985mg 0.041mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0g 19%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0g 17%
Վիտամին B3 3.08mg 0.513mg 16%
Choline, total 78.7mg 10.1mg 12%
Վիտամին B2 0.161mg 0.025mg 10%
Ածխաջրեր 28.88g 3.55g 8%
Վիտամին K 4.3µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 0mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Նատրիում 30mg 4mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 3.55g N/A
Շաքար 1.55g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0mg 0%
Լիզին 0.862mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0mg 0%
Վալին 1.072mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.663g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in glycemic index (difference - 104)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: