Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +249.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +249.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1733%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.6%
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1733%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2493%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2493%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Գարի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 56.18g Գարի
Սպիտակուցներ 18.29g 12.48g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 2.3g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 73.48g Գարի
Կալորիականություն 534kcal 354kcal Վուշ
Շաքար 1.55g 0.8g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 17.3g Վուշ
Կալցիում 255mg 33mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 3.6mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 133mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 264mg Վուշ
Կալիում 813mg 452mg Վուշ
Նատրիում 30mg 12mg Գարի
Ցինկ 4.34mg 2.77mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.498mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 1.943mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 37.7µg Գարի
Վիտամին A 0IU 22IU Գարի
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Գարի
Վիտամին E 0.31mg 0.57mg Գարի
Վիտամին C 0.6mg 0mg Վուշ
Վիտամին B1 1.644mg 0.646mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.285mg Գարի
Վիտամին B3 3.08mg 4.604mg Գարի
Վիտամին B5 0.985mg 0.282mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.318mg Վուշ
Folate, total 87µg 19µg Վուշ
Վիտամին K 4.3µg 2.2µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.208mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.424mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.456mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg 0.848mg Վուշ
Լիզին 0.862mg 0.465mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg 0.24mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.7mg Վուշ
Վալին 1.072mg 0.612mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.281mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.482g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.295g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 1.108g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
36%
Գարի
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.181g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: