Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +259.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +903.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +719.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +603.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +615.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +648.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +625.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Դարչին DV% diff.
Մանգան 2.482mg 17.466mg 651%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.068g 191%
Վիտամին B1 1.644mg 0.022mg 135%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 53.1g 103%
Պղինձ 1.22mg 0.339mg 98%
Ֆոսֆոր 642mg 64mg 83%
Մագնեզիում 392mg 60mg 79%
Կալցիում 255mg 1002mg 75%
Ճարպեր 42.16g 1.24g 63%
Սելեն 25.4µg 3.1µg 41%
Երկաթ 5.73mg 8.32mg 32%
Սպիտակուցներ 18.29g 3.99g 29%
Վիտամին B6 0.473mg 0.158mg 24%
Ցինկ 4.34mg 1.83mg 23%
Վիտամին K 4.3µg 31.2µg 22%
Folate, total 87µg 6µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.246g 18%
Ածխաջրեր 28.88g 80.59g 17%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.345g 15%
Կալորիականություն 534kcal 247kcal 14%
Վիտամին E 0.31mg 2.32mg 13%
Վիտամին B5 0.985mg 0.358mg 13%
Choline, total 78.7mg 11mg 12%
Կալիում 813mg 431mg 11%
Վիտամին B3 3.08mg 1.332mg 11%
Վիտամին B2 0.161mg 0.041mg 9%
Վիտամին C 0.6mg 3.8mg 4%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 1.11g 1%
Նատրիում 30mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 27.49g N/A
Շաքար 1.55g 2.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.253mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.146mg 0%
Վալին 1.072mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +358.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52%
հավասար Այլ ~3.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2959.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42150%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +5650%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: