Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +811.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +318%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +667.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +494.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +873.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +654.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +535.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +83.3%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +718.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +836.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3782.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Եփած լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Եփած լոբի Opinion
Կալորիականություն 534kcal 155kcal Կտավատի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.29g 5.54g Կտավատի սերմեր
Ճարպեր 42.16g 5.15g Կտավատի սերմեր
Վիտամին C 0.6mg 1.1mg Եփած լոբի
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 16.13g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 28.88g 21.63g Կտավատի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 5mg Կտավատի սերմեր
Մագնեզիում 392mg 43mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 255mg 61mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 813mg 358mg Կտավատի սերմեր
Երկաթ 5.73mg 1.99mg Կտավատի սերմեր
Շաքար 1.55g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 5.5g Կտավատի սերմեր
Պղինձ 1.22mg 0.159mg Կտավատի սերմեր
Ցինկ 4.34mg 0.73mg Կտավատի սերմեր
Ֆոսֆոր 642mg 109mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 30mg 422mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին E 0.31mg Կտավատի սերմեր
Մանգան 2.482mg 0.255mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 25.4µg 5.7µg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B1 1.644mg 0.136mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 0.161mg 0.049mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B3 3.08mg 0.408mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B5 0.985mg 0.155mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B6 0.473mg 0.09mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին K 4.3µg Կտավատի սերմեր
Folate, total 87µg 48µg Կտավատի սերմեր
Choline, total 78.7mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.663g 1.948g Եփած լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 2.133g Կտավատի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.74g Կտավատի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.067mg Կտավատի սերմեր
Տրեոնին 0.766mg 0.228mg Կտավատի սերմեր
Իզոլեյցին 0.896mg 0.242mg Կտավատի սերմեր
Լեյցին 1.235mg 0.428mg Կտավատի սերմեր
Լիզին 0.862mg 0.379mg Կտավատի սերմեր
Մեթիոնին 0.37mg 0.086mg Կտավատի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.287mg Կտավատի սերմեր
Վալին 1.072mg 0.282mg Կտավատի սերմեր
Հիստիդին 0.472mg 0.153mg Կտավատի սերմեր
20:2 n-6 c,c 0.007g Կտավատի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Եփած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
9%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 392mg)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.715g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $1.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: