Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կտավատի սերմեր
  5. Compare
  6. Կտավատի սերմեր vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +385.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +352.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4179.3%
հավասար Սելեն ~24.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.168mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 4.03g 165%
Պղինձ 1.22mg 0.08mg 127%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g 109%
Մանգան 2.482mg 0.058mg 105%
Մագնեզիում 392mg 14mg 90%
Վիտամին B1 1.644mg 0.568mg 90%
Ֆոսֆոր 642mg 142mg 71%
Երկաթ 5.73mg 1.18mg 57%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Հագեցած ճարպ 3.663g 11.27g 35%
Նատրիում 30mg 731mg 30%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Կալցիում 255mg 18mg 24%
Ցինկ 4.34mg 1.79mg 23%
Folate, total 87µg 8µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 14.34g 17%
Ճարպեր 42.16g 31.33g 17%
Կալիում 813mg 253mg 16%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B6 0.473mg 0.3mg 13%
Վիտամին B5 0.985mg 0.51mg 10%
Կալորիականություն 534kcal 346kcal 9%
Ածխաջրեր 28.88g 0.65g 9%
Սպիտակուցներ 18.29g 14.25g 8%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Վիտամին C 0.6mg 2mg 2%
Վիտամին B2 0.161mg 0.168mg 1%
Վիտամին B3 3.08mg 3.25mg 1%
Սելեն 25.4µg 24.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 0.65g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.862mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.477mg 0%
Վալին 1.072mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.411mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4343.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +633.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +612.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: