Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2039.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +289.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +567.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +687.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
հավասար Սելեն ~23.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +468.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +928.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~84µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1936.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +642%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +873.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5104.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2775%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Լապշա
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Լապշա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.552g 188%
Պղինձ 1.22mg 0.098mg 125%
Վիտամին B1 1.644mg 0.289mg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 1.2g 104%
Մանգան 2.482mg 0.315mg 94%
Մագնեզիում 392mg 21mg 88%
Ֆոսֆոր 642mg 76mg 81%
Ճարպեր 42.16g 2.07g 62%
Երկաթ 5.73mg 1.47mg 53%
Ցինկ 4.34mg 0.65mg 34%
Վիտամին B6 0.473mg 0.046mg 33%
Սպիտակուցներ 18.29g 4.54g 28%
Կալցիում 255mg 12mg 24%
Կալիում 813mg 38mg 23%
Կալորիականություն 534kcal 138kcal 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.581g 17%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.419g 15%
Վիտամին B5 0.985mg 0.263mg 14%
Choline, total 78.7mg 25.7mg 10%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Վիտամին B3 3.08mg 2.077mg 6%
Վիտամին K 4.3µg 0µg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Սելեն 25.4µg 23.9µg 3%
Վիտամին B2 0.161mg 0.136mg 2%
Ածխաջրեր 28.88g 25.16g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.31mg 0.17mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Նատրիում 30mg 5mg 1%
Folate, total 87µg 84µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 23.96g N/A
Շաքար 1.55g 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.19mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.24mg 0%
Վալին 1.072mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.121mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 1.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.244g)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: