Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
հավասար Սելեն ~27.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +503.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.474mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Լոբի պինտո հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.407g 189%
Folate, total 87µg 525µg 110%
Վիտամին B1 1.644mg 0.713mg 78%
Ճարպեր 42.16g 1.23g 63%
Մանգան 2.482mg 1.148mg 58%
Մագնեզիում 392mg 176mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 15.5g 47%
Պղինձ 1.22mg 0.893mg 36%
Ֆոսֆոր 642mg 411mg 33%
Ցինկ 4.34mg 2.28mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.229g 18%
Կալիում 813mg 1393mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.235g 16%
Կալցիում 255mg 113mg 14%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B3 3.08mg 1.174mg 12%
Ածխաջրեր 28.88g 62.55g 11%
Կալորիականություն 534kcal 347kcal 9%
Երկաթ 5.73mg 5.07mg 8%
Սպիտակուցներ 18.29g 21.42g 6%
Վիտամին C 0.6mg 6.3mg 6%
Սելեն 25.4µg 27.9µg 5%
Վիտամին B2 0.161mg 0.212mg 4%
Վիտամին B5 0.985mg 0.785mg 4%
Choline, total 78.7mg 66.2mg 2%
Վիտամին E 0.31mg 0.21mg 1%
Նատրիում 30mg 12mg 1%
Վիտամին K 4.3µg 5.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 47.05g N/A
Շաքար 1.55g 2.11g N/A
Վիտամին B6 0.473mg 0.474mg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.235mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.862mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 1.095mg 0%
Վալին 1.072mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.556mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3327.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.8%
հավասար Այլ ~3.47գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3186.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6959%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +72.2%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: