Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7525%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2575%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61950%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2440%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 150% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +373.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +795.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +648.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +62.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2051.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +9175%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +157.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +211.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Կարագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Կարագ Opinion
Կալորիականություն 534kcal 717kcal Կարագ
Սպիտակուցներ 18.29g 0.85g Կտավատի սերմեր
Ճարպեր 42.16g 81.11g Կարագ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Կտավատի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 0.06g Կտավատի սերմեր
Ածխաջրեր 28.88g 0.06g Կտավատի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 215mg Կտավատի սերմեր
Մագնեզիում 392mg 2mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 255mg 24mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 813mg 24mg Կտավատի սերմեր
Երկաթ 5.73mg 0.02mg Կտավատի սերմեր
Շաքար 1.55g 0.06g Կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g Կտավատի սերմեր
Պղինձ 1.22mg 0.016mg Կտավատի սերմեր
Ցինկ 4.34mg 0.09mg Կտավատի սերմեր
Ֆոսֆոր 642mg 24mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 30mg 11mg Կարագ
Վիտամին A 0IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A 0µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 0.31mg 2.32mg Կարագ
Մանգան 2.482mg 0.004mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 25.4µg 1µg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B1 1.644mg 0.005mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 0.161mg 0.034mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B3 3.08mg 0.042mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B5 0.985mg 0.11mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B6 0.473mg 0.003mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Կարագ
Վիտամին K 4.3µg 7µg Կարագ
Folate, total 87µg 3µg Կտավատի սերմեր
Choline, total 78.7mg 18.8mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.663g 50.489g Կտավատի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 3.01g Կտավատի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.012mg Կտավատի սերմեր
Տրեոնին 0.766mg 0.038mg Կտավատի սերմեր
Իզոլեյցին 0.896mg 0.051mg Կտավատի սերմեր
Լեյցին 1.235mg 0.083mg Կտավատի սերմեր
Լիզին 0.862mg 0.067mg Կտավատի սերմեր
Մեթիոնին 0.37mg 0.021mg Կտավատի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.041mg Կտավատի սերմեր
Վալին 1.072mg 0.057mg Կտավատի սերմեր
Հիստիդին 0.472mg 0.023mg Կտավատի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ
20:2 n-6 c,c 0.007g Կտավատի սերմեր
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
20%
Կարագ
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 46.826g)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 1.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: