Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28550%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +4722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7525%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61950%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2440%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28550%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +4722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7525%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61950%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2440%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +373.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +795.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +648.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +62.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +373.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +795.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +648.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +62.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2051.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +9175%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +157.8%
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2051.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +9175%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +157.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +211.3%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +211.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Կարագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 0.06g Վուշ
Սպիտակուցներ 18.29g 0.85g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 28.88g 0.06g Վուշ
Կալորիականություն 534kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 1.55g 0.06g Կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g Վուշ
Կալցիում 255mg 24mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 0.02mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 2mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 24mg Վուշ
Կալիում 813mg 24mg Վուշ
Նատրիում 30mg 11mg Կարագ
Ցինկ 4.34mg 0.09mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.016mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 0.004mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 1µg Վուշ
Վիտամին A 0IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 0µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 0.31mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Վուշ
Վիտամին B1 1.644mg 0.005mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.034mg Վուշ
Վիտամին B3 3.08mg 0.042mg Վուշ
Վիտամին B5 0.985mg 0.11mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.003mg Վուշ
Folate, total 87µg 3µg Վուշ
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Կարագ
Վիտամին K 4.3µg 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.012mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.038mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.051mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg 0.083mg Վուշ
Լիզին 0.862mg 0.067mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg 0.021mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.041mg Վուշ
Վալին 1.072mg 0.057mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.023mg Վուշ
Խոլեստերին 0mg 215mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 50.489g Վուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 3.01g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վուշ
Վուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վուշ
Վուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 46.826g)
Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 1.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: