Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +674.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +367.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +674.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +367.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +633.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.452
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +633.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.452

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3993.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.7%
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3993.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2817.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8822.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2817.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8822.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Սպիտակաձավար
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Սպիտակաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 79.09g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 18.29g 7.51g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 1.03g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 80.89g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 534kcal 374kcal Վուշ
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0g 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 1.55g 0.33g Սպիտակաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 1.8g Վուշ
Կալցիում 255mg 71mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 0.74mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 27mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 153mg Վուշ
Կալիում 813mg 174mg Վուշ
Նատրիում 30mg 2mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 4.34mg 1.02mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.284mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 1.035mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 19.9µg Վուշ
Վիտամին E 0.31mg 0.03mg Վուշ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Վուշ
Վիտամին B1 1.644mg 0.224mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.05mg Վուշ
Վիտամին B3 3.08mg 5.048mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.985mg 0.672mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.452mg Վուշ
Folate, total 87µg 8µg Վուշ
Վիտամին K 4.3µg 0.1µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.103mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.271mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg 0.339mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg 0.656mg Վուշ
Լիզին 0.862mg 0.215mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg 0.183mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.398mg Վուշ
Վալին 1.072mg 0.47mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.185mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.294g Սպիտակաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.258g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.322g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Սպիտակաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
26%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 1.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.369g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: