Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +520.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +226%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +525.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5210.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Teff
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +237.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +672.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +365%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 3%
Օսլա: 12.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.21 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.22 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Teff
4
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +198%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +176.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տամալե Teff
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Teff DV% diff.
Մանգան 0.174mg 9.24mg 394%
Պղինձ 0.063mg 0.81mg 83%
Երկաթ 1.22mg 7.63mg 80%
Ֆոսֆոր 99mg 429mg 47%
Մագնեզիում 22mg 184mg 39%
Վիտամին B1 0.05mg 0.39mg 28%
Վիտամին B6 0.143mg 0.482mg 26%
Վիտամին B12 0.54µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 8g 20%
Ցինկ 1.48mg 3.63mg 20%
Ածխաջրեր 18.12g 73.13g 18%
Նատրիում 427mg 12mg 18%
Վիտամին B2 0.08mg 0.27mg 15%
Վիտամին B5 0.205mg 0.942mg 15%
Կալցիում 29mg 180mg 15%
Սպիտակուցներ 6.28g 13.3g 14%
Վիտամին B3 1.59mg 3.363mg 11%
Կալորիականություն 153kcal 367kcal 11%
Օսլա 12.27g 36.56g 10%
Հագեցած ճարպ 2.396g 0.449g 9%
Կալիում 131mg 427mg 9%
Խոլեստերին 17mg 6%
Ճարպեր 6.12g 2.38g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 0.589g 5%
Folate, total 15µg 4%
Սելեն 6µg 4.4µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 1.071g 3%
Վիտամին C 1.7mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Choline, total 13.1mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 65.13g N/A
Շաքար 0.99g 1.84g N/A
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.568mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.427mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 0.698mg 0%
Վալին 0.318mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.301mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.47g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տամալե Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Տամալե
31%
Teff
Mineral Summary Score
30%
Տամալե
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տամալե
Տամալե is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.947g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Teff
Teff is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: