Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +245%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +528.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Գարի DV% diff.
Մանգան 0.174mg 1.943mg 77%
Սելեն 6µg 37.7µg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 17.3g 57%
Վիտամին B1 0.05mg 0.646mg 50%
Պղինձ 0.063mg 0.498mg 48%
Երկաթ 1.22mg 3.6mg 30%
Մագնեզիում 22mg 133mg 26%
Ֆոսֆոր 99mg 264mg 24%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Վիտամին B3 1.59mg 4.604mg 19%
Ածխաջրեր 18.12g 73.48g 18%
Նատրիում 427mg 12mg 18%
Վիտամին B2 0.08mg 0.285mg 16%
Վիտամին B6 0.143mg 0.318mg 13%
Սպիտակուցներ 6.28g 12.48g 12%
Ցինկ 1.48mg 2.77mg 12%
Կալորիականություն 153kcal 354kcal 10%
Հագեցած ճարպ 2.396g 0.482g 9%
Կալիում 131mg 452mg 9%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 0.295g 6%
Ճարպեր 6.12g 2.3g 6%
Օսլա 12.27g 5%
Վիտամին E 0mg 0.57mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 1.108g 3%
Վիտամին B5 0.205mg 0.282mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Folate, total 15µg 19µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 56.18g N/A
Կալցիում 29mg 33mg 0%
Շաքար 0.99g 0.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.568mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.427mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 0.7mg 0%
Վալին 0.318mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.281mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +828.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: