Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1090.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +837.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +742%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Կորեկ DV% diff.
Պղինձ 0.063mg 0.75mg 76%
Մանգան 0.174mg 1.632mg 63%
Վիտամին B1 0.05mg 0.421mg 31%
Ֆոսֆոր 99mg 285mg 27%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Մագնեզիում 22mg 114mg 22%
Երկաթ 1.22mg 3.01mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 8.5g 22%
Վիտամին B3 1.59mg 4.72mg 20%
Վիտամին B6 0.143mg 0.384mg 19%
Folate, total 15µg 85µg 18%
Ածխաջրեր 18.12g 72.85g 18%
Նատրիում 427mg 5mg 18%
Վիտամին B2 0.08mg 0.29mg 16%
Վիտամին B5 0.205mg 0.848mg 13%
Կալորիականություն 153kcal 378kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 2.134g 10%
Սպիտակուցներ 6.28g 11.02g 9%
Հագեցած ճարպ 2.396g 0.723g 8%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Սելեն 6µg 2.7µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 0.773g 5%
Օսլա 12.27g 5%
Ճարպեր 6.12g 4.22g 3%
Կալցիում 29mg 8mg 2%
Կալիում 131mg 195mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Ցինկ 1.48mg 1.68mg 2%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 64.35g N/A
Շաքար 0.99g N/A
Վիտամին E 0mg 0.05mg 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 0.465mg 0%
Լեյցին 0.568mg 1.4mg 0%
Լիզին 0.427mg 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 0.58mg 0%
Վալին 0.318mg 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.236mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +685.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +302%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +254.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: