Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տամալե
  5. Compare
  6. Տամալե vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Տամալե և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +274%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +508.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +711.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +472%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.54µg 3.18µg 110%
Սելեն 6µg 36.5µg 55%
Վիտամին B6 0.143mg 0.818mg 52%
Վիտամին B3 1.59mg 7.86mg 39%
Վիտամին B5 0.205mg 1.664mg 29%
Սպիտակուցներ 6.28g 19.84g 27%
Վիտամին B2 0.08mg 0.38mg 23%
Պղինձ 0.063mg 0.25mg 21%
Նատրիում 427mg 44mg 17%
Վիտամին B1 0.05mg 0.226mg 15%
Ֆոսֆոր 99mg 200mg 14%
Խոլեստերին 17mg 55mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 2.539g 12%
Կալիում 131mg 490mg 11%
Ցինկ 1.48mg 0.64mg 8%
Մանգան 0.174mg 0.016mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.396g 0.981g 6%
Ածխաջրեր 18.12g 0g 6%
Օսլա 12.27g 5%
Երկաթ 1.22mg 0.8mg 5%
Folate, total 15µg 25µg 3%
Կալցիում 29mg 12mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 2.103g 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Մագնեզիում 22mg 29mg 2%
Կալորիականություն 153kcal 142kcal 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Ճարպեր 6.12g 6.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 0g N/A
Շաքար 0.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.568mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.427mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 0.775mg 0%
Վալին 0.318mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.584mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +285.5%
հավասար Ճարպեր ~6.34g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +269%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: